ENTRENAMIENTO DE HOMBRO EN EL GIMNASIO...

17/06/22

Tras un par de días de descanso, hoy vuelvo a los entrenamientos con pocas ganas a causa del cansancio de tanto días trabajados llevo 4 seguidos y me quedan 3 y luego además el calor, estamos en plena ola de calor...

Termino el entrenamiento contento y buenas sensaciones, cada vez me veo mejor.

HOMBRO

4/10 elevaciones de hombro sentado respaldo recto.

14-14-14-16 kgs

4/10 elevaciones frontales apoyado en banco inclinado

9-9-9-9 kgs

4/10 elevaciones laterales manc ángel.

12-12-12-12 kgs

4/10 elevaciones frontales

9-9-9-9 kgs

4/10 elevaciones laterales

9-9-9-9 kgs

4/10 elevaciones tras nuca barra recta 

20-20-25-25 kgs

4/10 A mí qué

30-30-30-30 kgs

ABDOMINALES

4/25 Concentradas superiores

4/25 Oblicuos tumbado

2/25 abriendo piernas

2/25 batiendo piernas

Estiramientos y una buena ducha.