domingo, 20 de enero de 2013

RUTA RP-1 REALIZANDO CUMBRE EN EL PICO DE PEÑALARA CON RAQUETAS...

Es jueves 13/01/2013 y nos levantamos no muy temprano ya que tenemos todo el día para realizar la ruta, así que preparamos las cosas, y después desayunamos para coger el coche y llegar hasta el aparcamiento de Cotos para realizar la ruta.
Una vez hemos llegado, salimos del coche y preparamos los últimos detalles y las provisiones, las metemos en la mochila, y cuando la tengo colocada en la espalda comenzamos a subir.
la ruta que hemos elegido esta vez para intentar llegar a la cumbre es la RP-1, desde el comienzo del camino ya nos tenemos que poner las raquetas.
Coincidimos con varios grupos de montañeros, y todos realizan la ascensión con crampones y piolets, y nosotros con las raquetas.
En muchos puntos mas que nieve lo que hay son verdaderas placas de hielo, pero con cuidado vamos ascendiendo.
Nos encontramos por el camino con varios de los montañeros que estaban también el el parking, y nos dicen que va a ser muy dificil, más bien imposible llegar a la cumbre con las raquetas, pero Susana y yo estamos dispuestos a seguir subiendo hasta ver donde podemos llegar.
Vamos subiendo y subiendo y vemos que salvo algunos tramos que nos resultan algo más dificiles de subir podemos continuar.
La ruta está diseñada para realizar la ascensión en 2.5 h. , y nosotros no solo vamos en tiempo si no que vamos algo por debajo, y aunque no se trata de realizar un record si de llevar un ritmo bueno para que a la vez a mi me sirva de entreno.
Hemos subido y subido y cuando nos queremos dar cuenta estamos casi en la cumbre, queda poco, no mas de 20´ pero se nos están haciendo eternos, sobre todo a mi, no se si por las raquetas o por que pero tengo las piernas super cargadas.
Estoy pasando por un momento crítico, y eso es raro en mi, pero tengo pulmones pero no cabeza ni piernas, por primera vez me está fallando la cabeza, y me dice que se acabo, que tengo que parar, descansar y volver a casa, pero mi corazón y orgullo a pesar del dolor de piernas que tengo , me dicen que siga subiendo, y eso voy hacer.
El último tramo, entre las piernas y el viento frío polar que hace, me resulta muy duro, pero lo CONSEGUIMOS, hacemos cumbre en el Pico de Peñalara con raquetas, y antes de lo que yo pensaba ya que lo hecemos por debajo de las 2.5 h.
La sensación en la cumbre es de mucho frío, la sensación termica es tremenda, y todo a causa del viento, aún así hay -3ºC. pero parece que hace bastante menos.
Esta vez no podemos quedarnos en la cumbre para comer, así que trás las fotos de rigor, emprendenmos la bajada, no sin antes comentar algo de la subida, y sincerarme con susana de lo mal que lo he pasado sobre todo en los últimos metros.
La bajada en principio no tiene ningún problema salvo lo comentado anteriormente de las placas de hielo, pero nos pasa igual, incluso el ritmo de bajada es superior al pensado ( yo creo que son las prisas por llegar abajo), y lo que se supone que tenemos que hacer en 5h. lo realizamos en 04:20:00.
En cuanto llegamos al coche, nos quitamos parte de la ropa y nos vamos con el coche a comer, nos lo merecemos, esta vez la ascensión ha sido por lo menos para mi dura, pero ha merecido la pena, y hay que repetirla.

RUTA POR EL CIRCUITO DE ESQUI DE FONDO DE NAVACERRADA...

Miércoles día 12/01/2013, estoy contento por que después de los horarios tremendos que estoy realizando ya que estamos en plena campaña de navidad y cada día se va acumulando mas y mas cansancio, hoy que es el primero de los dos días que tengo libres, realizo salida a la montaña.
hoy es tan solo una aclimatación por llamarle de alguna manera o como se diría vulgarmente, para acostumbrarme andar con las raquetas sobre la nieve.
llegamos al Puerto de Navacerrada y una vez nos hemos abrigado, me pongo la mochila a la espalda y salimos hacía el circuito de esqui de fondo, donde antes de comenzarlo nos calzamos las raquetas y comenzamos la ruta.
Como es por la tarde ya que son las 17 h. y pronto se hace de noche, la ruta dura tan solo 1.5 h. y trnascurre toda con un ritmo medio y me sirve para acostumbrarme andar con las raquetas ya que el día fuerte es mañana, donde pretendemos si es posible coronar por segunda vez el Pico de Peñalara pero con raquetas.
Con las raquetas que eran una novedad para mi, no he tenido ningún problema y espero que mañana sea igual.
Una vez hemos terminado y hemos realizado una mini sesión de estiramientos, nos metemos en el bar del Puerto Las Dos Castillas con una temperatura de 3º C. para tomar algo calentito y recuperar algo de temperatura corporal y hablar y cerrar los últimos detalles para el reto de mañana.
Mañana es el gran día ya que no sabemos muy bien que nos podemos encontrar, solo lo que hemos oído que es que hay mucho hielo, pero eso lo veremos mañana y ver hasta donde podemos llegar.

ENTRENO SESIÓN MEDIA...

Son las 23 h. de hoy martes, despues de 12 horas de trabajo, y aún estando bastante cansado, en cuanto he llegado a casa y a pesar también del frío me he cambiado y me he obligado a salir a entrenar.
Así que una vez ya me he cambiado me pongo píes a la obra y salgo para continuar con esta regularidad que he empezado a tener con los entrenos y para continuar a marchas forzadas con la preparación de la San Silvestre Vallecana.
Hoy continuando con la progresión que estoy llevando poco a poco en estos días para volver a recuperar la forma realizo una sesión de 00:24:47 recorriendo una distancia total de 5340 m. a una media de 04:38 por kilómetro y quemando 385 calorías.
En cuanto termino y como es habitual y más ahora donde se supone que estoy recuperando la forma, realizo una buena sesión de estiramientos.
Estoy contento ya que con mucho sacrifio y a pesar de los horarios, es la tercera sesión que realizo esta semana y seguidas, yo solo me animo y me digo que tengo que continuar así.

sábado, 12 de enero de 2013

ENTRENO SESION CORTA...

Hoy es lunes día 03/12/2012 son las 6.45 h. cuando salgo de casa para realizar el entreno de hoy, hace mucho frío, así que voy bien abrigado.
La intención del entreno de hoy es que tanto en tiempo como en distancia, así que como yo suelo decir me pongo pies a la obra, y a entrenar se ha dicho.
La sesión de ayer fué algo así como un test de Cooper, así que hoy la meta es realizar un minimo de 20´ .
Por motivos de falta de tiempo ya que tengo que desayunar y ducharme para irme a trabajar, la sesión de hoy la termino en un tiempo de 00:21:01 recorriendo una distancia total de 4600 m. a una media de 04:34 por kilómetro y quemando 332 calorías.
Para terminar una buena sesión de estiramientos no puede faltar, y corriendo a la ducha para desayunar fuerte y sano ya que tengo por delante 12 h. de trabajo hoy.
La sesión de hoy la considero positiva, aunque estoy un poco descontento ya que la media por kilómetro va subiendo, cosa que también es normal ya que no estoy entrenando con regularidad y me pesan las piernas, pero creo que hay tiempo todavía, y que con paciencia seguro que bajo la media.

ENTRENO SESION CORTA...

Hoy es domingo día 02/12/2012 son las 20 h. y acabo de llegar a casa de trabajar, me queda poco para la carrera que pienso que más me motiva de todo el año, es decir la San Silvestre Vallecana.
Me he propuesto volver a la regularidad de los entrenos y así aunque me queda poco tiempo volver a coger la forma y preparar la carrera como se debe preparar y correrla.
Así que hoy comienzo lo que espero sea el primer entreno del mes y ya el punto de partida de la vuelta a los entrenos.
Este va a ser el entreno que sea el que ponga en alerta a mi cuerpo, y sirva para prepararlo para los esfuerzos que están por llegar otra vez.
recorro una distancia total de 2930 m. en un tiempo de 00:12:48 a una media de 04:21 por kilómetro y quemo 211 calorías.
Una vez termino realizo la pertinente sesión de estiramientos, para no tener molestias o por lo menos minimizarlas al máximo ya que necesito y quiero seguir entrenando.
Una vez he terminado una buena ducha reparadora y ha cenar para irme a la cama pronto ya que mañana hay que volver a trabajar.

RUTA PR-AV 54 EL CASTAÑAR DEL TIEMBLO...

Llevamos una semana planificando esta salida, y todo por que realmente no tenemos mucho tiempo, tiene que ser corta y que nos de luego tiempo a volver para las gestiones que tenemos que realizar en Madrid a eso de las 17h.
Así que Eli me dice que podemos realizar la ruta del Castañar del Tiemblo, es justo lo que necesitamos y además puede ser buena época para visitarla, ya que debe de estar preciosa.
Pues dicho y hecho, salir lo necesitaba ya que llevo un mes muy cargado de horas de trabajo y de salir muy poco a entrenar, así que decidido.
Es viernes 23/11/2012 no madrugamos mucho cuando nos trasladamos hasta la zona, parando hacer antes algo de turismo rural si se puede considerar así a visitar un poco por encima el pueblo del Tiemblo, y a desayunar en uno de sus bares.
Una vez hemos desayunado nos dirigimos al punto de partida de la ruta, y como he comentado antes y no tenemos mucho tiempo decidimos realizar la ruta del Castañar de El Tiemblo, que aparece señalizada con la nomenclatura siguiente PR-AV 54.
de esta salida poco hay que comentar en cuanto al esfuerzo físico se refiere, ya que no es una ruta montañera, o yo por lo menos no lo considero así, es mas bien casi como un paseo pero algo más largo.
Claro está que transcurre por la montaña, pero me refiero a que no es una ascensión como hacemos otras veces, si no que esta vez la difilcutad es mínima, y todo es un camino ancho, que además no tiene perdida ninguna.
La temperatura además que nos está haciendo es ideal, ya que no hace casi frío y la sensación térmica tampoco es nada desagradable.
En cuanto a lo físico ya he comentado que nada de especial, pero en cuanto a lo bonito, puedo decir que es algo precioso, y eso que llegamos unos días tarde con respecto a la caída de la castaña, por que como buenamente dice su nombre es todo un bosque lleno de castaños.
Hemos llegado en pleno auge del otoño en cuanto a este bosque se refiere, esta todo cubierto de hojas caídas de los árboles, y con toda una gama de colores increíbles, encima como es un día de diario, no hay gente, por lo que estamos realizando la ruta nosotros solos.
En mitad del recorrido casi, damos con el refugio que hay para pasar la noche en caso de que fuera necesario, y así que llegamos y vemos humo, entramos y vemos a unos excursionistas que han pasado la noche allí al calor de la chimenea, y donde como es menester han estado asando castañas de las que han cogido del castañar.
  Me faltan ojos y capacidad en mi disco duro cerebral para memorizar, todas y cada una de las imagenes que estoy viendo y que no puedo captar con mi cámara, el bosque está digno de una película ya sea de brujas por su silencio y enigmática imagen, o incluso de la Edad Media donde el caballero tiene que luchar contra un dragón, la verdad es que la película da igual, el caso es que el bosque está muy bonito, con todo llenos de hojas y con una gama de colores vivos a pesar de ser otoño, que es digno de ver y que recomiendo a todo el mundo que lo visite en esta época del año por que no se va arrepentir y seguro que dice de volver.
tras terminar la ruta de alrededor de unas 2 h. con la correspondientes paradas para realizar fotos, ya que esta ruta es para hacerla tranquilo y portando una cámara de fotos para hincharte a realizar fotos, volvemos al pueblo para terminar la ruta con uno de los menús de uno de los restaurantes del pueblo.
Espero el año que viene poder volver a realizar la misma ruta.