DORSAL, PIERNA Y RUNNING, ENTRENAMIENTO EN EL GIMNASIO...

13/06/22

Hoy ha sido un entrenamiento con muchas ganas y muy buenas sensaciones de dorsal.

Tras 4 días de reposo por lo que yo creía que era Covid y ha resultado ser un buen resfriado.

Eso sí con muy poco tiempo para entrenar lo que hace que recorte y mucho los tiempos de descanso entre serie y serie.

Hoy además empiezo con un par de ejercicios de pierna, hoy concretamente de cuádriceps y bíceps femoral.

DORSAL 

4/4 Dominadas

P.c.

4/8-6-4-2 Polea tras nuca

45-52-59-66 kgs

4/8-6-4-2 remo agarre medio

39-45-59-66 kgs

4/8-6-4-2 Polea alta al pecho agarre medio

39-45-59-66 kgs

4/8-6-4-2 Polea alta al pecho agarre corto.

45-52-59-66 kgs

4/10 Remo con mancuerna alterno

20-20-20-20 kgs

PIERNAS

4/10 cuádriceps maquina extensión

25-25-25-25 kgs

4/10 bíceps femoral maquina 

23-27-27-27 kgs

RUNNING

5' footing ( 10,5 ) 1' Walking

Estiramientos y una buena ducha