OTRA SESIÓN CORTA...

Tras empezar fuerte a entrenar otra vez haciendo una sesión doble el primer día después del reposo, hoy esta que es mi tercera sesión de trabajo de la semana y seguida a eso de las 6.20 h. de la mañana de hoy viernes salgo de casa para realizar el entreno por el Madrid Río y con la cabeza puesta que por horario de trabajo no puedo pasar de 30´ realizo una serie de 00:31:57 lo que quiere decir que a falta de 3´´ para completar 32´ y habiendo recorrido la distancia de 6530 m. a una media de 04:53 por kilómetro y quemando 471 calorias.
Una buena sesión de estiramientos, una buena ducha y un buen desayuno para recuperar fuerzas y así poder ir a trabajar bien.
este finde toca descanso y el lunes ya otra vez pies a la obra., asi que aprovechar a descansar para recuperar.

DEPORTE ALTERNATIVO...

Hoy además de la serie de entrenamiento de hoy jueves día 17/05/12 me he encontrado que los compañeros de trabajo habían organizado el primero de lo que ya va a ser todos los jueves un partido de futbol 7, al cuál y como es evidente me he apuntado y me lo tomo como deporte alternativo al running y que encima me viene muy bien para trabajr otros grupos musculares y entrenar cambios de ritmo y spritnes cortos.
He pasado justo una hora jugando y tengo que decir que me ha venido muy bien, lo he pasado muy bien pero solo hay un pero que es terminar con alguna molestia en los abductores, pero es lo normal ya que hace mucho que no juego al futbol.
Llego a casa y tras la pertinente ducha a la cama que encima entro a las 7 y tengo que levantarme a las 5.15 h. así que a dormir y procurar descansar lo mas posible.

SESION CORTA PARA CONTINUAR...

Son las 12.30 h. cuando salgo de casa para realizar otro entreno hoy, pero como no tengo mucho tiempo ya que luego tengo que comer y prepararme para ir a trabajar me pongo un limite de tiempo de 20´ y así por lo menos salgo y todo cuenta y todo vale.
Como siempre y para no perder la costumbre salgo de casa hacia el Madrid Río donde realizo una sesión algo mas larga de lo que tenía planificado en un principio y me sale un entreno de 00:26:45 recorriendo una distancia total de 5770 m. a una media de 04:37 por kilómetro y quemando 416 calorías.
Una buena sesión de estiramientos y trás la ducha toca comer a toda velocidad para realizar los últimos preparativos antes de irme a laborar.

SPOT DE LA PRUEBA HARIA EXTREME 2012...

Aquí os dejo otro espectacular video de un spot que corresponde a una prueba que se va a realizar en este próximo mes de junio en la población canaria de Haria...

DOBLE SESIÓN PARA EMPEZAR...

16/05/12 miércoles son las 9.30 h. y tras 5 días de inactividad para recuperarme como dije anteriormente tanto física como psicológicamente hoy he vuelto a entrenar y por circunstancias de la vida y tener que realizar unas gestiones empezado con una doble sesión.
La primera de una distancia de 11220 m. en un tiempo de 00:52:25 a una media de 04:40 por kilómetro y quemando 809 calorías.
La segunda serie la comienzo a las 10.45 h. pero esta siendo muy corta ya que tan solo he recorrido la distancia de 1150 m. en un tiempo de 00:05:24 a una media de 04:40 por kilómetroy quemando 83 calorías.
Para empezar ha sido un entreno algo duro, pero tengo que reconocer que me he dejado llevar por las sensaciones y no por la cabeza, pero tengo que decir que a pesard e haber parado en la primera sesión con casi una hora de duración ha sido también cabeza ya que me encontraba muy bien y podía haber seguido.
Lo que si he realizado ya que pienso que es muy importante y mas después de varios días  una buena sesión de estiramientos y ver que tal paso el día y si han desaparecido esasmolestias que arrastraba y así ya empezar los entrenos.

DESCANSO...

Tras el entreno de ayer y valorar como me encontraba he tomado la decisión de parar un poco y descansar pero no solo físicamente si no también psicológicamente, ya que los dos últimos meses han sido de mucha carga física últimando la preparación del Maratón de Madrid y dos Medias antes.
 Por mucho mono que pase tengo que parar ya que me va a venir bien y puedo incluso no solo cargar pilas sino también recuperar esas minimas molestías de los píes y de la cadera.
Así que desde hoy iré viendo día a día como me encuentro y ya tomaré la decisión de cuando y como empiezo a ponerme píes a la obra.

OTRO ENTRENO CORTO...

Como el ritmo del día de ayer fue algo lento hoy miércoles día 10/05/12 a eso de las 7.00 h. salgo de casa para realizar un entreno algo rápido y ver que tal me encuentro de las molestias que estoy arrastrando que son solo molestias y nada de lesiones, o por lo menos eso es lo que yo pienso.
Así que me pongo píes a la obra y me dirijo al Madrid Río donde por la orilla recta voy hasta donde el tiempo me da ya que en un rato tengo que ir a trabajar y vuelta a casa para realizar una serie muy similar a la del día de ayer pero con algún minuto menos así que termino en 00:25:38 habiendo recorrido una distancia de 5660 m. a una media de 04:31 por kilómetro y quemando 408 calorías.
Termino el entreno y me realizo un auto-examen físico y valoro todo mientras estoy realizando los estiramientos y llego a la conclusión de que tengo que parar, y descansar, y es inapelable la decisión.