ENTRENO RUNNING 18.03.19...

Trás un fin de semana de descanso y pasándome un poco a la hora de comer hoy a eso de las 10.30h salgo a entrenar con la intención de hacer un buen entreno.
Pero se queda en eso solo una intención ya que a pesar de haber dormido 8,5h no he descansado como debía.
Además se vé que me he levantado con la tiroides rara ya que estoy plano, gris, y tirando a depre así que el resultado del entreno no ha sido ni mucho menos como yo esperaba ni tenía pensado.
El entreno por llamarlo de alguna manera ha sido con mucho aire y siempre en contra.
Estos son los números del entrenamiento de hoy:

Distancia

• 4,75 

  km

Velocidad

(

máx 15,5

)

• 11,9 

  km/h

Ritmo

(

máx 3'52

)

• 5'03 

  min/km

Tiempo de recuperación

• 14 

  h

Nivel de rendimiento

• 51

PTE

• 4,7

Calorías

• 374 

  kcal

Cadencia

(

máx 92

)

• 80 

  rpm

VOLVIENDO A LOS ENTRENOS...

Hoy es domingo 03.03 .19 a eso de las 11.30h. he salido a trotar, llevo mi reloj gps, y aunque lo pongo en marcha no quiero ver que tiempo corro ni cuanto, voy a correr por sensaciones, un trote suave, viendo y notando como se adapta mi cuerpo.
Para muchos es una tontería pero también tengo que adaptarme a la altitud de donde vivo ahora, ya que he pasado de los 562m de Rivas Vaciamadrid a los 900m en la provincia de Guadalajara.
Buenas sensaciones, un trote muy suave dejándome llevar, hoy era solo como una toma de contacto, para ir progresando día a día sin prisas.
Asi que hoy ha sido este el resultado del primer entrenamiento...

Distancia

• 3,36 

  km

Velocidad

(

máx 14,5

)

• 11,1 

  km/h

Ritmo

(

máx 4'08

)

• 5'22 

  min/km

Tiempo de recuperación

• 8 

  h

Nivel de rendimiento

• 51

PTE

• 3,8

Calorías

• 264 

  kcal

Cadencia

(

máx 88

)

• 79 

  rpm

DE VUELTA...

Ya hace casi 2 años que no escribía nada, pero han sido 2 años llenos de cambios, lesiones y por que no decirlo, un paréntesis que mi cuerpo y mente necesitaba.
Pero creo que ya ha llegado el momento de volver, eso si, poco a poco, sin prisas, y a ser posible sin metas.
Quiero volver recuperando sensaciones, poco a poco, sin ninguna prisa, y aunque la cabeza empieza a darme vueltas pensando en una prueba y en otra no quiero tener ninguna prisa.
La cabeza ya empieza a ir mas deprisa que yo, y tengo que frenarla, tengo que decirla que no hay prisa, que vamos a ir poco a poco, paso a paso, sin prisas, recuperando sensaciones y forma.
Ahora para mi lo mas importante es volver a sentirme runner, volver a sentirme duatleta, volver a sentirme triatleta, pero lo primero de todo volver a disfrutar entrenando y disfrutar compitiendo, pero no por ganar a nadie si no por ganar a mi cabeza, y volver a sentirme bien.
FOLLOW YOUR DREAMS...