ENTRENAMIENTO DE GIMNASIO DE BÍCEPS Y TRÍCEPS...

05/06/22

Hoy también por circunstancias tengo un tiempo muy justo para entrenar.

Hoy toca bíceps y tríceps.

La intención del entrenamiento de hoy es cambiar el orden de los ejercicios y además en tríceps cambiar y renovar ejercicios.

BÍCEPS 

4/10 Curl barra z

25-25-25-25 kgs

4/10 Curl barra recta

25-25-25-25 kgs

4/10 Curl alterno manc martillo

10-10-10-10 kgs

4/10 Curl alterno manc bíceps

12-12-14-14 kgs

TRÍCEPS 

4/10 Press concentrado tumbado mancuerna.

20-24-24-26 kgs

4/10 banco inclinado Press francés con discos

10-20-20-20 kgs

4/10 Polea barra recta

32-36-41-45 kgs

4/10 Polea agarre cuerda

32-32-32-32 kgs

4/10 Polea agarre v

32-36-41-45 kgs

Hoy sin tiempo para poder realizar ni abdominales ni aeróbico, pero un buen entrenamiento y con buenas sensaciones.

Estiramientos y una buena ducha.