ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO DE HOMBRO Y AERÓBICO...

16/05/22

Hoy tengo tiempo, por lo que mi intención es realizar un buen entrenamiento y hacer hoy algo de aeróbico ya que llevo tiempo sin poder realizarlo.

HOMBRO

4/8-6:4-2 ( Duplicadas bajando de peso ) Elevaciones manc.sentado banco recto.

10-12 kgs/8-14 y 8-12/6-18 y 6-12/4-18 y 4-12.4/10 kgs

elevaciones laterales manc ángel.

12 kgs

4/10 elevaciones frontales

10 kgs

4/10 elevaciones laterales

10 kgs

4/10 A mí qué

24 kgs

4/10 rotaciones de hombro

24 kgs

Elevaciones manc sentado banco recto

25-12 kgs

RUNNING

Running en cinta8' ( 10 ) 2' ( 15 ) 1' footing

ABDOMINALES

4/25 abdominales conc SUP

4/25 abriendo piernas

4/25 batiendo piernas

Termino muy contento con el entrenamiento realizado, con muy buenas sensaciones.

Solo queda realizar unos buenos estiramientos y una buena ducha...