BUEN ENTRENAMIENTO EN EL GIMNASIO...

22/04/22

Hoy un muy buen entrenamiento de bíceps y tríceps, hoy sí que me voy muy contento a casa con lo que he realizado, además de tener tiempo también para realizar aeróbico y abdomen.

4/8-6-4-2 Curl con barra recta.

25-25-30-30 kgs

Curl con barra z

25-25-30-30 kgs

4/10 Curl alterno manc.

12-12-12-12

4/10 Curl alterno manc martillo

8 kgs

4/8-6-4-2 Concentrado mancuerna

12-12-14-14 kgs

TRÍCEPS

4/8-6-4-2 Polea con cuerda

23-27-32-41 kgs

Polea con barra v

36-41-50-54 kgs

Polea con barra recta

36-41-50-54 kgs

4/10 Press francés pie con mancuerna

16-16-18-20 kgs

4/10 fondos lagartija

P.c.

RUNNING

1' footing 10' Run 11 1' footing

ABDOMINALES

4/25 conc.sup.piernas apoyadas/ 4/10 oblicuos laterales .

4/25 batiendo piernas

4/30" piernas 1/4

4/25 abriendo piernas