ENTRENAMIENTO EN EL GIMNASIO...

04/05/22

Hoy el entrenamiento ha sido de bíceps y tríceps, hoy si con tiempo para poder descansar bien entre serie y serie.

Y una vez más contento con el resultado final del entreno.

BÍCEPS

4/8-6-4-2 Curl barra recta

25-25-30-30 kgs

Curl alterno barra z

30-30-30-30 kgs

3/10-6 Curl alterno manc

14-14-14-16 kgs

4/10 Curl martillo alterno manc

9 kg

4/10 Concentrado mancuerna banco

10 kgs

4/10 Curl 3 movimientos barra z

10 kgs

TRÍCEPS

4/10 Press francés tumb. barra z

25 kgs

4/8-6-4-2 Polea agarre v

32-36-50-54 Kgs

Polea agarre recto

41-45-50-54 kgs

Polea con cuerda

32-32-36-41 kgs

4/10 fondos lagartija

P.c.

RUNNING

12' Run 10 1' Footing

Estiramientos y una buena ducha.