OTRO ENTRENO MAS, UN DÍA MENOS...ENTRENO SESIÓN PREPARACIÓN...

Hoy es viernes día 27/01/12 y continuo con mi preparación, con esta seión ya es un día mas de entrenamiento y uno menos que me queda para el día " D ".

Hoy el entrenamiento lo comienzo temprano ya que luego tengo que ir a trabajar así que como no quiero dejar de entrenar prefiero quitarme alguna hora de sueño y así poder llevar a buen puerto la preparación intentando dejar de entrenar lo menos posible.
Son las 6.00 h. cuando salgo de casa de camino al Parque de Madrid Río y voy con un ritmo que me sirva de calentamiento para la rutina que tengo hoy que no es otra que 4x2000 m., así que cuando llego a la orilla recta donde voy a realizar las series paro y hasta allí realizo una distancia de 840 m. en un tiempo de 00:03:36 a una media de 04:14 por kilómetro y quemando 61 calorias.
Una vez me preparo comienzo las series que dan el siguiente resultado:
1ª.- 2030 m. en un tiempo de 00:07:50 a una media de 03:51 y quemando 147 calorias.
2ª.- 2030 m. en un tiempo de 00:08:17 a una media de 04:04 y quemando 147 calorias.
3ª.- 2030 m. en un tiempo de 00:08:13 a una media de 04:04 y quemando 146 calorias.
4ª.- 2030 m. en un tiempo de 00:08:16 a una media de 04:02 y quemando 148 calorias.
Una vez he terminado las series vuelvo a casa con un trote recuperador y para no quedarme frío ya que a esas horas y al lado del río la temperatura es fría y junto a la humedad la sensación termica es de menor temperatura a pesar de que ya es baja.
Cuando llego a casa la serie ha sido de 890 m. en un tiempo de 00:03:51 a una media de 04:19 por kilómetro y quemando 64 calorias.
En cuanto llego a casa realizo una buena sesión de estiramientos y nada más terminar para no coger frío me doy una ducha y a desayunar rápidamente ya que ahora me tengo que ir a laborar una jornada de 12 h. pero todo tiene un precio y el mío es el que yo quiero pagar, así que mañana será otro día.