viernes, 20 de enero de 2012

ENTRENOS SESIONES WALKING...

Como todavía ando tocado con lo que el médico a querido llamar un simple virus y que me tiene en el dique seco ya que entre el dolorido cuerpo como si me hubieran dado una paliza, la acumulación de mucosidad que siendo escatológico tengo como para abrir una fabrica de blandi-blue, y dolores intermitentes de cabeza es decir una sinusitis de la cantidad de mucosidad que tengo, vamos que estoy hecho una piltrafilla, pués todo esto que siempre se ha llamado gripe ahora según los médicos es un simple virus.
Un virus que me tiene sin poder salir a correr pero que a pesar de ello lo que hago es ir a trabajar andando a un ritmo igual al que entrene en el 2010 para la primera participación que hice en los 100 Kms en 24 h. de Corricolari, y los resultados son los siguientes:
El jueves día 12/01/12 a las 12.30 h. recorro 2020 m. en un tiempo de 00:18:07 a una media de 08:58 por kilómetro y quemando 142 calorias en esta 1º sesión .
A las 13.15 h. en 2º sesión recorro la distancia de 1730 m. en un tiempo de 00:14:43 a una media de 08:28 por kilómetro y quemando 122 calorias.
La siguiente sesión la realicé el domingo 15/01/12 a las 06.00 h. recorriendo una distancia de 1970 m. en un tiempo de 00:17:07 a un ritmo de 08:41 y quemando 142 calorias.
Otras dos sesiones realizadas el lunes día 16/01/12 siendo la 1º a las 07.15 h. recorriendo 1690 m. en un tiempo de 00:13:46 a una media de 08:08 por kilómetro y quemando 122 calorias, en está sesión tuve algunos momentos de trote para ver y notar que sensaciones tenía.
La 2º sesión la realicé a las 18.00 h. recorriendo 1700 m. en un tiempo de 00:14:29 a una media de 08:30 por kilómetro y quemando 123 calorias.
Después el martes día 17/01/12 hice otras dos sesiones ya cerrando el capitulo de entrenos walking con una 1º sesión a las 07.45 h. recorriendo 1850 m. en un tiempo de 00:12:20 a una media de 06:39 y quemando 134 calorias, en este entreno vuelvo a realizar tramos cortos de trote aprovechando que es cuesta abajo para ver si tengo alguna molestia y si puedo respirar mientras corro.
Y la 2º y última sesión la realizo a las 18.15 h. recorriendo una distancia de 1570 m. en un tiempo de 00:14:02 a una media de 08:54 por kilómetro y quemando 114 calorias.
Todos estos entrenos que yo denomino walking que no es otra cosa que andar deprisa a un ritmo muy alto como si estuviera haciendo marcha ( salvando las diferencias ya que yo no tengo ni idea de practicar esa disciplina ), pero si llevando un ritmo bastante mas alto que el que llevas cuando paseas, y con esto lo único que hago es sumar kilómetros a la hora de entrenar ya que no puedo correr por motivos de malestar físicos por un virus y unas pequeñas molestias que tenía en el gemelo izquierdo, y a mi particularmente me sirven para no caer en un periodo muy amplio de tiempo de inactividad, y al mismo tiempo voy valorando las sensaciones que si siguen así creo que mañana miércoles día 18/01/12 creo que voy a empezar otra vez con los entrenos.

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