Son las 09.00 h. cuando salgo de casa con 90 pulsaciones por minuto y voy camino de la Casa Campo, con mucho ánimo de ver de lo que soy capaz de hacer.
No hace nada de calor y sopla algo de viento, hay 18º C. y eso que hace sol pero hay algo de nubes.
Una vez estoy dentro de la C.Campo ya lo único que me preocupa es ver por donde voy a ir aunque tengo que reconocer que soy de piñon fijo y siempre voy por el mismo sitio, en máximo esfuerzo llegan las pulsaciones a 191 por minuto pero voy muy bien.
Llego a casa después de 01:14:46 y habiendo recorrido una distancia de 13.120 m. a un ritmo medio por kilómetro de 05:41 y quemando 999 calorias.
Trás la sesión de estiramientos las pulsaciones bajan a 103 por minuto.
Luego empiezo con la sesión de tonificación muscular donde realizo los siguientes ejercicios:
4x15 de flexiones de brazos con apertura de pectoral, 4x25 de abdominales concentradas superiores, 3x10 de lumbares, y 3x10 de sentadilla sin peso.
Luego una buena ducha, y a descansar ya que hoy no trabajo.
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