Y HOY SERIES DE 3000...

Ya estoy en el segundo día de entreno de la cuarta semana, son las 6.15 h. de la mañana de hoy martes 14/02/12 y aunque a pesar de ser el famoso día de San Valentin yo luego trabajo y así que como hago siempre madrugo para realizar mi entreno.
Hace mucho frío y la temperatura es similar o incluso un poco más baja que ayer además está nublado y cuando llego a casa hoy también tengo los buff con escarcha, así que llego como siempre al Parque Madrid Río desde casa realizando un calentamiento de 830 m. en un tiempo de 00:03:27 a una media de 04:09 por kilómetro y quemando 60 calorias.
Cuando llego al punto de partida de las series que hoy me tocan 3x3000, así que ajusto el Itouch me preparo y comienzo las series.
Los resultados de las series son los siguientes:

1ª.- 3030 m. en un tiempo de 00:11:44 a una media de 03:52 por kilómetro y quemando 218 calorias.
2ª.- 3020 m. en un tiempo de 00:12:23 a una media de 04:05 por kilómetro y quemando 218 calorias.

La vuelta  a casa la hago a un ritmo de recuperación de las series aunque algo mas rápido ya que por circunstancias ajenas a mi en vez de tres series que son las que tenía que hacer solo he terminado 2 ya que he tenido que terminar antes de tiempo, el problema ha sido que me han venido unas necesidades fisiológicas que no podía retrasar y creo que ha sido a consecuencia del frío, por eso solo he terminado 2.
La vuelta a casa ha sido en una distancia de 630 m. en un tiempo de 00:02:53 a una media de 04:12 por kilómetro y quemando 49 calorias.
Como tenía una necesidad después de hacerla lo primero que hago es la sesión de estiramientos y a pesar de no haber terminado las series estoy contento con el resultado,y como siempre digo mañana será otro día.