domingo, 19 de febrero de 2012

HOY TOCAN SERIES DE 1000...

La verdad es que entre unas cosas y otras hoy en la preparación me toca hacer series de 1000 m., y para ser más concreto tendría que hacer 13 en total, pero no tenía tiempo material para hecrlas todas así que me he quedado en 11 series, pero no está mal y todo vale y suma para llegar a la meta que buscamos.
Son las 17.00 h. de hoy jueves día 16/02/12 cuando casi después de comer como aquel que dice y a pesar del cansancio de todo el día con disciplina que no por ganas me obligo a salir a entrenar, así que llego al parque como siempre desde casa habiendo recorrido la distancia de 830 m. en un tiempo de 00:03:26 a una media de 04:07 por kilómetro y quemando 60 calorias.
Coloco como siempre el Itouch para distancia de las series de hoy y en menos de un minuto me pongo pies a la obra y comienzo las series.
El resultado de las mismas es el siguiente:
1ª.-  1010 m. en un tiempo de 00:03:42 a una media de 03:39 por kilómetro y quemando 73 calorias.
2ª.-  1040 m. en un tiempo de 00:03:58 a una media de 03:47 por kilómetro y quemando 76 calorias.
3ª.-  1040 m. en un tiempo de 00:04:01 a una media de 03:51 por kilómetro y quemando 75 calorias.
4ª.-  1010 m. en un tiempo de 00:04:03 a una media de 03:59 por kilómetro y quemando 73 calorias.
5ª.-  1030 m. en un tiempo de 00:04:03 a una media de 03:54 por kilómetro y quemando 75 calorias.
6ª.-  1020 m. en un tiempo de 00:04:06 a una media de 04:00 por kilómetro y quemando 74 calorias.
7ª.-  1030 m. en un tiempo de 00:04:10 a una media de 04:02 por kilómetro y quemando 75 calorias.
8ª.-  1040 m. en un tiempo de 00:04:17 a una media de 04:06 por kilómetro y quemando 75 calorias.
9ª.-  1030 m. en un tiempo de 00:04:05 a una media de 03:36 por kilómetro y quemando 75 calorias.

10ª.-1010 m. en un tiempo de 00:04:00 a una media de 03:56 por kilómetro y quemando 76 calorias.

11ª.-1030 m. en un tiempo de 00:04:08 a una media de 03:59 por kilómetro y quemando 75 calorias.

Trás terminar las 11 series ya que no me da más tiempo para poder completar las 13 repeticiones que tenía que hacer vuelvo a casa y me autoevaluo para ver si tengo alguna molestia, que sensaciones he tenido y demás, y saco las siguientes conclusiones:
Las sensaciones han sido regulares ya que he notado mucho el poco descanso además de que había comido relativamente hacía poco y que como siempre he dicho entreno más a gusto por las mañanas que por las tardes, pero aún así no me puedo quejar ya que los tiempos de las series son muy buenos incluso las que he realizado en contra del aire.
Así que llego a casa intentando recuperarme muscularmente de las series recorriendo una distancia de 690 m. en un tiempo de 00:02:57 a una media de 04:13 por kilómetro y quemando 50 calorias.

Realizo la pertinente serie de estiramientos e intento descansar unos minutos para continuar realizando gestiones, aunque tengo que reconocer que me noto cansado y espero que esto no se traduzca en alguna lesión.

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