MAS SERIES...

Hoy es miércoles 08/02/12 son las 11.30 h. parece que no pero hace frío y además con el aire la sensación es aún peor.
Salgo de casa para continuar hoy con la preparación hacia la Maratón del próximo día 22 de abril y hoy según esta preparación me tocan series, y como ya estoy en la tercera semana esto cada vez se va complicando mas y hoy ya son 13 las que tengo que hacer de 1000 m.
Para comenzar y para calentar musculos voy desde casa hasta el Parque de Madrid Río, recorriendo una distancia de 800 m. en un tiempo de 00:03:26 a una media de 04:16 y quemando 58 calorias.
Una vez conecto y programo el Itouch comienzo las series con los siguientes resultados:
1ª.- 1040 m. en un tiempo de 00:03:43 a una media de 03:32 y quemando 76 calorias.
2ª.- 1020 m. en un tiempo de 00:03:59 a una media de 03:52 y quemando 74 calorias.
3ª.- 1030 m. en un tiempo de 00:03:57 a una media de 03:49 y quemando 75 calorias.
4ª.- 1050 m. en un tiempo de 00:04:09 a una media de 03:56 y quemando 76 calorias
5ª.- 1020 m. en un tiempo de 00:03:59 a una media de 03:59 y quemando 74 calorias.
6ª.- 1050 m. en un tiempo de 00:04:12 a una media de 03:59 y quemando 76 calorias.
7ª.- 1010 m. en un tiempo de 00:04:00 a una media de 03:56 y quemando 73 calorias.
8ª.- 1020 m. en un tiempo de 00:04:02 a una media de 03:56 y quemando 74 calorias.
9ª.- 1040 m. en un tiempo de 00:04:08 a una media de 03:57 y quemando 76 calorias.
10.-1040 m. en un tiempo de 00:04:14 a una media de 04:02 y quemando 76 calorias.
11.-1030 m. en un tiempo de 00:04:05 a una media de 03:57 y quemando 75 calorias.
12.-1010 m. en un tiempo de 00:04:00 a una media de 03:57 y quemando 73 calorias.
13.-1040 m. en un tiempo de 00:04:05 a una media de 03:53 y quemando 76 calorias.

Tras terminar realizo la vuelta a casa con un trote suave y recuperador pero tampoco muy despacio ya que hace mucho frío y las series han sido muy duras a causa de la temperatura mas el aire que hacía que la sensación termica fuera aún peor, y en algunas incluso con el aire en contra han sido muy duras, pero pienso que eso me viene bien.
La vuelta ha sido de una distancia de 1290 m. en un tiempo de 00:05:28 a una media de 04:13 por kilómetro y quemando 94 calorias.
Como siempre la pertinente sesión de estiramientos con música de piano de fondo para hacer más llevaderos los estiramientos y después una buena ducha, comida y a terminar de prepararme para irme a trabajar.