Hoy estoy a escasos 34 días para cumplir 51 años.
Vuelven las ganas de entrenar pero de una forma tranquila, sosegada, sin tiempos, sin prisas, y con ganas de ponerme muy fuerte, cosa que antes no me importaba, pero ahora sí.
Mi condición física da mucha pena, los dos años de pandemia han sacado a relucir mi escasa condición física.
Estoy en casi 95 kgs, así que mi primera misión es bajar peso.
Pero no solo haciendo ejercicio, también intentando saciar las crisis de ansiedad con la comida.
Noto que empiezo a tener una serie de carencias, por lo que opto por tomar un batido de proteínas de 21gr, nada más terminar de entrenar y noto que me sacia y que me ayuda a ganar músculo.
El entrenamiento de hoy ha sido:
Press de banca
4/8-6-4-2
15-15-15-17,5
Press inclinado inferior
10-11,25-12,5-15
Press inclinado superior
10-12,5-13,75-15
Aperturas banco 4/10
10 kgs
Aperturas inclinado superior
4/10
10
Concentrado manc. Banco apoyo
4/10 negativas
18-16-14-12
Abdominales inf. Banco
4/15
Abdominales con.suo. piernas apoyadas 4/25 y oblicuos piernas apoyadas 4/10
Piernas 1/4
4/30"
5' Run (12 )
1' footing
Para terminar sesión de estiramientos y una buena ducha.
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