miércoles, 23 de febrero de 2011

ENTRENO SESIONES DE MARCHA Y RUNNING CORTAS...

Jueves 17/02/11 sesiones de entreno de las cuales 2 no estaban planificadas para nada pero como digo siempre todo me vale y todo suma.
La 1º sesión como la de ayer es de marcha de camino al trabajo y a eso de las 6 h. salgo de casa con la mochila y sus 2 kgs. aproximadamente, en esta hago un total de 1210 m. en un tiempo de 0:09:51 a un ritmo de 08:05 por kilómetro y quemando 87 calorias.
Y es aquí donde trás un olvido que necesitaba imperiosamente para el trabajo tengo que volverme a casa a recogerlo, es entonces cuando salgo corriendo y realizo una 2º serie  a las 06.44 h. con una distancia de 1130 m. en un tiempo de 0:05:21 a un ritmo medio por kilómetro de 04:42 y quemando 82 calorias.
Trás subir a casa y coger lo olvidado a las 06.53 h. comienzo la 3º serie de entreno y recorro 1130 m. en un tiempo de 00:05:09 a una media por kilómetro de 04:32 y quemando 81 calorias.
Como puedo ver en el analisis total de las series realizo un total de 3470 m. y que en la 3º serie a pesar de estar mas cansado realizo menor tiempo que en la 2º serie.
El caso es que al final me salió un buén entreno y espero poder tener tiempo para entrenar.

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