OBJETIVO: TRABUCO TRAIL RACE 2011...

En diciembre además de la clásica San Silvestre Vallecana, siempre y cuando el trabajo me lo permita tengo la intención de el próximo día 18 de diciembre correr la " TRABUCO TRAIL RACE " en Cercedilla de 12,5 Kms. Tiene un desnivel acumulado de 1000 m. con un desnivel positivo de 500 m. y otros 500 m. de desnivel negativo. La Organizacion y patrocinio de la carrera corre por parte de Asics, con un avituallamiento liquido en carrera, y otro liquido y solido en meta. Tiene muy buena fama y solo hay para 2000 inscripciones que siempre se agotan por lo que hay estar muy atentos a la fechas. Es una prueba muy buena para la iniciación en el mundo de las TRAIL o carreras de montaña por la distancia y el desnivel ya que el 95% según la Organizacion se puede hacer corriendo. Con esta carrera y la San Silvestre en el mes de diciembre cerraría el segundo semestre del 2011.

DANI WALKER...

Hoy martes día 25/10/11 salgo de casa ha eso de las 8'30 h. para ir a trabajar y voy andando y cuando llego a trabajar me toca andar mas andar y subir escaleras durante 8 h. así que la jornada de hoy la entiendo como un entreno por todo lo que ande, me recordaba a una etapa de las que tienes que hacer en cualquier Ultramaratón en las cuales participo. La verdad es que llegue a casa con las piernas bastante congestionadas ya que la vuelta del trabajo a casa también fue andando, por lo que lo tomo como una mini- sesión de entreno pero esta vez andando en vez de corriendo como suele ser lo habitual. Mañana espero que sea otro día y mejor que hoy si cabe.

ENTRENO SESION MEDIA...

Trás cinco días sin poder entrenar por culpa de los horarios del trabajo, hoy día 24/10/11 a eso de las 17'00 h. he salido de casa para realizar un entreno limitado en tiempo por motivos personales por lo que en distancia también, y así después de varios días sin correr también me sirve como toma de contacto. Muy contento hoy ya que por fin ya se nota y se siente que estamos en otoño y a temperatura es la que mejor se adecua a mi, así que hoy he realizado un entreno de 00:30:33 de duración recorriendo una distancia de 6810 m. a una media de 04:29 por kilometro y quemando 491 calorías. La sesión ha sido muy divertida ya que estaba lloviendo y la he disfrutado como un enano hojala se tirara así muchos días por que es una gozada correr así, eso si no he podido parar ha estirar ya que estaba empapado de agua y nada mas subir a casa he tenido que quitarle la ropa y ducharme. Mañana a pesar de tener que trabajar voy a intentar realizar una serie aunque sea breve de tiempo, y mañana será otro día y seguro que mejor que hoy.

ENTRENO SESION LARGA...

Hoy es martes día 18/10/11 cuando he salido de casa para realizar el entreno de hoy después de ayer hacer una sesión de recuperación de la carrera del domingo realizando walking durante casi 1 h. de duración. Así que hoy salgo con ganas cuando son las 12'00 h. de camino al Parque continuando por el Puente Oblicuo y girando a la derecha de camino a la Casa de Campo por el camino habitual hasta el Lago al que doy 2 vueltas para llegar hasta la Cantera y volver al Lago al que vuelvo a dar 2 vueltas y vuelta a casa por el camino normal hasta llegar a casa. La sesión ha tenido una duración total de 01:12:37 para recorrer la distancia de 14210 m. a una media un poco alta ya que ha sido de 05:05 por kilometro y quemando 1028 calorías. Las sensaciones han sido buenas la temperatura la ideal para correr y a pesar de ser una media alta por kilometro me ha resultado un entreno bueno y positivo. Desde hoy y por culpa de los horarios de trabajo voy a tener fías en los cuales no voy a poder entrenar pero intentare realizar sesiones aunque sean breves para no perder la finura con la que me encuentro, además procurare realizar sesiones de estiramientos los días que no salga a correr. En cuanto he llegado a casa he realizado una buena sesión de estiramientos que por cierto ha sido la mas completa realizada hasta el momento, luego una buena ducha y ha preparar la comida. Espero poder realizar aunque sean sesiones breves a pesar de los horarios del trabajo, y aunque tenga que madrugar mucho intentare hacerlo. Y como suelo decir últimamente mañana será otro día y seguro que mejor que hoy.

6790 CARRERA INTERNACIÓNAL DEL CSIC 2011...

Tras descansar el viernes y sábado hoy domingo 16/10/11 a las 9'00 h. comenzaba la edición del 2011. Todo seria como cualquier otra carrera pero la de hoy para mi era algo mas ya que me sentía fino, pero esta carrera se ha convertido en una masificación de corredores hasta el punto de que si te metes en el medio del pelotón como me ha pasado a mi tardas casi 3' en pisar la alfombra de comienzo de tu tiempo personal, un recorrido lleno de trampas como cuando llegas a recoletos girando desde Serrano, luego un avituallamiento con vasos ya que claro por botellas que es como debería de ser sale caro, y encima en vez de agua o bebidas isotonicas te meten en los vasos de uno de los mostradores Nestea. Pienso y esto es una opinión personal que a la Organizacion de esta carrera se le ha ido de las manos y no es un tema de dinero pero entre los corredores de pago, junto con los funcionarios del CSIC que corren gratis, así que la marea es de miles de participantes. En cuanto a mi carrera y viendo las ganas que tenía de correr quería que esta carrera fuera en la que bajaría de los 43' y así seguir con el gran año que llevo. Desde la salida me he sentido muy cómodo con muy buenas sensaciones así que a pesar de ser cuesta abajo he ido flojo pero no por que yo quisiera sino por la cantidad de gente que tenía pegada a mi que no me dejaba ni moverme, en la subida de Serrano empiezo ha coger ritmo bueno hasta que llego a Recoletos que tengo que volver a frenar por la gente que me rodea recupero en la Castellana y ya hasta el final. El tiempo oficial tras pasar la meta es de 00:46:28 mi tiempo Real es de 00:43:36 lo que es mi mejor marca en un 10000 m. en 7", que no esta mal pero que no es lo que yo buscaba. Otros datos de interés son cosas como mi posición general ha sido la 1193 en mi categoría la 802 por sexo la 1168 y mi posición real por tiempo la 802. Una vez he terminado la carrera vuelvo a casa y tras una buena ducha para recuperarme pero no del cansancio físico sino del cabreo de todo lo acontecido en la carrera.

ENTRENO SESIÓN MINI DE BICI...

Son las 9'00 h. de hoy jueves día 13/10/11 pensaba descansar pero como me han surgido una serie de gestiones urgentes que tenía que hacer urgentes así que como encima luego tengo que ir a trabajar pues ha sido visto y no visto. El tiempo de la sesión es el real de la bici ya que el tiempo perdido en las gestiones aunque ha sido breve no cuenta. La distancia recorrida ha sido de 5250 m. en un tiempo de 00:19:57 a una velocidad media de 15'81 Kms/h. El itinerario ha sido corto pero muy intenso ya que he salido de casa he atravesado el Parque de Atenas he subido toda la Cuesta la Vega giro a la derecha bajo Bailen y llego hasta San Francisco el Grande. La vuelta es subiendo por Bailen atravieso el Palacio Real bajo por la Cuesta de San Vicente y llego hasta Principe Pío, para volver a casa por el Paseo Virgen del Puerto. Con este itinerario mas las prisas añadidas por llegar a casa para prepararme e irme a trabajar ha hecho que se me congestionaran las piernas y subiera bien de pulsaciones. Una ducha rápida y a trabajar a toda velocidad por lo que no me da tiempo a estirar.

ENTRENO SESION MEDIA...

Miércoles 12/10/11 fiesta nacional pero como trabajo aprovecho y así evito el calor salgo a las 07:30 h. la temperatura es buenísima para correr pero aun así cuando entro en el Parque noto algo de frío por el río. Como tengo que trabajar y las dos sesiones anteriores a hoy han sido largas y soportando algo de calor el entreno de hoy lo realizo de tiempo, la sesión va a ser de 30'. El itinerario ha sido el entrar en el parque como siempre que salgo de casa Puente Oblicuo girando a la izquierda por la orilla recta llego hasta la Pasarela de Praga y vuelvo hasta casa. La sesión ha durado 00:31:14 recorriendo una distancia de 7550 m. a una media de 04:08 por kilómetro y quemando 545 calorías. La media ha sido bajísima de las mejores que he realizado nunca eso puede decirme que estoy bien de forma y que a su vez la temperatura es la que mas se adecua a mi. Una vez he terminado he realizado una buena sesión de estiramientos, subo a casa me ducho, desayuno y descanso un poco, para terminar de prepararme e irme a trabajar.