ENTRENAMIENTO EN EL GIMNASIO DE PECTORAL Y RUNNING...

18/08/22

Otra vez vuelta a los entrenamientos tras 3 días sin poder venir y estando de fiesta en el pueblo y descansando menos de lo habitual.

Vengo con ganas a pesar de no haber dormido bien, y con reservas por la molestia de la muñeca izquierda.

He decidido realizar pectoral.

El resultado al final como siempre digo...

PECTORAL

* 4/8-6-4-2 Press Superior

( Agarre medio )

15-17,5-20-22,5 kgs 

* 4/8-6-4-2 Press inclinado 

(  Agarre medio )

10-17,5-20-25 kgs

* 4/8-6-4-2 Press de banca

( Agarre medio )

20-22,5-25-27,5 kgs

* 4/10 Aperturas con mancuernas

14-14-14-14 kgs

* 4/10 Concentrado manc al pecho

20-20-20-20 kgs

* 4/10 Fondos sobre mancuernas

P.c.

RUNNING

1' Walking ( 6 )

1' Running ( 10,5 )

1' Running ( 11 )

1' Running ( 11,5 )

1' Running ( 12 )

1' Running ( 12,5 )

1' Running ( 13 )

1' Running ( 12,5 )

1' Running ( 12 )

1' Running ( 11,5 )

1' Running ( 11 )

1' Running ( 10,5 )

1' Walking ( 6 )

* Andando de puntillas

* Andando de talones

* 4/20" Equilibrio a una pierna.

Hoy ha sido un muy buen entrenamiento, un pectoral de récord en Press de banca, y el resto de los ejercicios muy buenos.

Luego en la parte de running con varios cambios de ritmo que me vienen muy bien para ese par de kilos que me quiero quitar y coger más fondo.

Resumiendo, buenas sensaciones y me voy muy muy contento.

Estiramientos y una buena ducha...