PTRO MUY BUEN ENTRENAMIENTO DE GIMNASIO...

31/07/22

Hoy toca pectoral, y el último entrenamiento en el gimnasio en por lo menos 7 días, que al estar de vacaciones intentaré salir a trotar todos los días y realizar trabajo de fitness con dos mancuernas de muy poco peso y trabajar con el peso corporal.

Pero voy a centrarme en el día de hoy y ver qué sale.

Esperando no resentirme del hombro y el antebrazo derecho.

PECTORAL

* 4/8-6-4-2 Press de banca.

( Agarre más cerrado que otras veces )

15-17,5-20-25 kgs

* 4/8-6-4-2 Press superior

( Agarre más cerrado que otras veces)

15-17,5-18,75-20 kgs

* Press declinado

( Agarre más cerrado que otras veces)

15-17,5-20-25 kgs

* 4/10 Aperturas con manc

12-14-16-16 kgs

* 4/10 Aperturas superiores banco

14-14-14-14 kgs

* 4/10 Concentrado mancuerna al pecho

20-20-20-20 kgs

* 4/10 Flexiones de brazos.

( Apoyado en mancuernas )

P.c.

OBLICUOS

* 4/30 De pie con un disco rotaciones.

10 kgs

* 4/30 De pie péndulo de un lado al otro.

10 kgs

ABDOMEN

* 4/30 Batiendo piernas

* 4/30 Cruzando piernas

RUNNING

* 5' Running ( 10 ) 1' andando ( 6 )

Estiramientos y una buena ducha 

Hoy ha sido un muy buen entrenamiento de pectoral con 7 ejercicios y progresando en peso en alguno de ellos.

Estoy muy contento, y con muy buenas sensaciones.