jueves, 8 de agosto de 2013

ENTRENOS DEL MES DE JULIO...

El mes de julio ha estado regular, pero dentro de todo lo malo no me puedo quejar ya que he tenido de todo un poco, que podía haber sido mejor, por supuesto que si, pero el trabajo el cansancio y el calor que tanto mal me hace a mi, lo metemos todo en una cocktelera y sale mas o menos un mes como este. Empezaré por el 07/07/13 a eso de las 14:45 cuando salgo con bastante calor todo hay que decirlo a realizar un entreno de running donde recorro una distancia de 3040 m. en un tiempo de 00:14:43 a una media de 04:50 por kilómetro y quemando 222 calorías, asi que completo una pobre sesión corta y encima con algo de sufrimiento, aunque tampoco viene mal. El 14/07/13 realizo de un entreno de MTB por asfalto con una duración de 00:28:20 como un descanso activo de una distancia de 3380 m. con una velocidad media de 7.1 kms/h con un ritmo medio de 08:23 min/km y alcanzando una velocidad de 40 kms/h. y quemando 280 calorías. Luego el miercoles día 17/07/13 a eso de las 22:00 h. vuelvo al running con una sesión corta con una distancia 4170 m. en un tiempo de 00:20:29 a una media de 04:54 por kilómetro y quemando 304 calorías. Ahora toca MTB por asfalto con una sesión de 6660 m. en un tiempo de 00:30:26 a una velocidad media de 13.1 y recorriendo con un tiempo medio de 04:34 por kilómetro y alcanzando una velocidad máxima de 57.7 kms/h. y quemando 301 calorías. Sesión hiper mega corta en compañia de Merlin para que empiece acostumbrarse a no cruzarse por delante mía y comience a correr conmigo, así que recorremos la distancia de 880 m. en un tiempo total de 00:07:59 a una media de 09:00 por kilómetro y quemando 64 calorías y todo a las 21:20 h. Ya es viernes y son las 22:30 h. cuando recorro la distancia de 5260 m. en un tiempo de 00:26:58 a una media de 05:07 por kilómetro y quemando 382 calorías. Hoy sábado a las 19:45 h. para dejar descansar a mis gemelos toca sesión de MTB por asfalto ya de las consideradas larga ya que son 19430 m. en un tiempo de 01:05:17 con una velocidad media de 17.9 Kms/h. a una media de 03:21 por kilómetro y alcanzando 62.2 kms/h. y quemando 647 calorías. Hoy lunes toca running y por eso a las 19:45 h. realizo una sesión media recorriendo una distancia de 8200 m. en un tiempo de 00:40:14 a una media de 04:54 por kilómetro y quemando 598 calorías. Y ya por último el martes día 30/07/13 a eso de las 22:15 h. realizo un entreno de running con una distancia de 8580 m. siendo una sesión media en un tiempo de 00:44:49 y a una media de 05:13 por kilómetro y quemando 620 calorías. Y como ya los entrenos los realizo como preparación para el Triatlon de mediados de mes de septiembre así que comienzo a entrenar la natación y así que es miércoles y realizo lo que es mi primer entreno de natación realizando 20 largos de una distancia de 20 m. así que termino la sesión con 400 m.

1 comentario:

  1. Wooooow! Parece el blog de la estadítica amigo.

    A seguir fuerte y con constancia!

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