PECTORAL Y ABDOMINALES EN EL GIMNASIO...

31/05/22

Hoy también tengo algo más de tiempo para realizar un buen entrenamiento de Pectoral, tengo ganas, estoy descansado así que a por ello.

PECTORAL 

4/8-6-4-2 Press superior 

10-15-20-22,5 kgs

Press de Banca

15-17,5-20-22,5 kgs

Press inferior

10-15-20-22,5 kgs

4/10 Aperturas manc

12-12-14-14 kgs

4/10 Concentrado manc. al pecho

Tumbado

18-20-22-24 kgs

4/10 Press plano en máquina agarre cerrado.

10-15-17,5-20 kgs.

ABDOMINALES 

Abdominales

4/25 concentradas superior

4/25 batiendo piernas

4/25 abriendo piernas

Estiramientos y una buena ducha.