ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO DE BÍCEPS Y TRÍCEPS...

18/06/22

Hoy me toca entrenamiento de bíceps y tríceps, vengo con pico tiempo y cansado después de que hoy voy a comenzar el 6 día de trabajo seguido.

De momento reduzco una serie de cada ejercicio y también el número de ejercicios por músculo.

BÍCEPS

3/10 Curl barra z

30-30-30 kgs

3/10 Curl barra recta

25-25-25 kgs

3/10 Curl alterno mancuernas

12-12-12 kgs

3/10 Curl alterno mancuernas martillo

6-6-9 kgs

TRÍCEPS

4/10 Polea agarre recto

27-32-41-50  kgs

4/10 Polea agarre v

32-41-45-50 kgs

4/10 Polea con cuerda

27-27-27-27 kgs

4/10 fondos lagartija

P.c-20-20-20 kgs

Estiramientos y una buena ducha