BÍCEPS Y TRÍCEPS, ABDOMEN Y RUNNING EN EL GIMNASIO...

27/07/22

Hoy me he levantado con las mismas molestias tanto en el antebrazo como en el hombro, y otra vez no he descansado muy bien, pero tengo que entrenar, es mi terapia, y además hoy y mañana libro y voy hacer guardia por lo que es otra terapia más para desintoxicarme del trabajo y quitarme estrés.

Voy a por otro entrenamiento más, al final se verá el resultado.

BÍCEPS

* 4/10 Curl alterno mancuernas

12-12-12-12 kgs

* 4/10 Polea barra recta desde abajo

27-27-32-36 kgs

* 4/10 Curl barra z

25-25-25-25 kgs

* 4/10 Curl barra cuadrada

5-5-7,5-7,5 kgs

TRÍCEPS

* 4/10 Polea barra recta

32-36-41-45 kgs

* 4/10 Polea barra v

32-36-41-45 kgs

* 4/10 Polea agarre cuerda + 1/10 

18-23-23-23 kgs + 14 kgs 

* 4/10 Press francés con mancuerna sentado

18-20-20-20 kgs

RUNNING

2' Andando ( 6 ) 8' Running ( 10 )

1' Andando ( 6 )

ABDOMEN

4/30 Concentradas superiores

4/30 Concentradas oblicuas

4/30 batiendo piernas

Al final he completado un buen entrenamiento, con tiempo para realizar no solo bíceps y tríceps sino también running y abdomen.

Hoy el hombro y antebrazo derechos me han respondido bien a pesar de las molestias.

En resumen buen entrenamiento y buenas sensaciones.

Ahora a esperar al próximo ya que ahora por guardias en la Cruz Roja dejo 2 días de entrenar.

Estiramientos y una buena ducha