ENTRENAMIENTO DE HOMBRO, UN EJERCICIO DE PECTORAL Y OTRO DE DORSAL EN EL GIMNASIO...

08/07/22

Hoy con la motivación de ser viernes librar todo el fin de semana, habiendo descansado y con ganas, llego al gimnasio con la intención de realizar un buen entrenamiento de hombro y resarcirse de los dos últimos entrenamientos que he realizado sin tiempo.

El resultado al final del mismo y esperando que sea el deseado.

HOMBRO

4/10 elevaciones frontales

10-10-10-10 kgs

4/10 elevaciones laterales

10-10-10-10 kgs

4/10 Press tras nuca barra recta en banco.

20-25-25-30 kgs

4/10 elevaciones laterales manc ángel

10-10-12-12 kgs

4/10 A mí qué

32-26-26-26 kgs

4/10 Press banco recto con mancuernas

12-16-16-16 kgs

DORSAL

1/Al fallo Dominadas

P.c.

PECTORAL

1/Al fallo de fondos apoyo en mancuernas 

P.c.