ENTRENAMIENTO DE DORSAL EN EL GIMNASIO Y AERÓBICO...

26/07/22

Hoy es el primer día de entrenamiento tras 8 días.

No he descansado muy bien, pero vengo con ganas.

Mi intención es realizar un buen entrenamiento de Dorsal y luego algo de aeróbico, pero veré en que se queda al final.

DORSAL. 

* 4/2-4-6-8 Press tras nuca ( negativas, tirando de más peso y pocas repeticiones a menos peso y más repeticiones)

73-66-59-52 kgs

* 4/2-4-6-8 Press al pecho agarre abierto ( negativas ).

73-66-59-52 kgs

* 4/2-4-6-8 Press al pecho agarre corto ( negativas )

73-66-59-52 kgs

* 4/2-4-6-8 Press al pecho agarre medio ( negativas )

73-66-59-52 kgs

* 4/2-4-6-8 Press polea baja remo ( negativas )

73-66-59-52 kgs

* 4/3 Dominadas

P.c.

LUMBARES

* 4/10 elevaciones en banco

P.c.-5-10-20 kgs

RUNNING

2' Andando ( 8 ) 7' Running ( 10 )

1' Andando ( 6 )

ABDOMEN

4/30 Concentradas superiores

4/30 batiendo piernas

4/30 cruzando piernas

Termino el entrenamiento de hoy con una sensación agridulce, por una parte contento por el gran trabajo realizado, y por otra contrariado ya que salgo con alguna molestia más en el antebrazo derecho y en el hombro derecho.

Por lo demás a pesar de no haber descansado bien no me puedo quejar.

Mañana veré cómo estoy y si puedo entrenar bien a pesar de las molestias.

Estiramientos y una buena ducha.