BÍCEPS Y TRÍCEPS ALGO RÁPIDO EN EL GIMNASIO...

17/07/22

Hoy entro a trabajar 2 horas antes, por lo que he dormido algo menos y menos aún por este horrible calor que hace.

Voy al gimnasio con ganas de hacer bíceps y tríceps pero sin muchas espectativas.

Veremos al final que sale y ya veremos el resultado final, aunque ya sabéis lo que suelo decir, todo suma y todo vale...

BÍCEPS

4/10 Curl alterno mancuernas

10-12-12-12 kgs

4/10 Curl barra z

25-25-25-25 kgs

4/10 Bíceps en polea 

9-11,3-11,3-11,3 kgs

4/10 Concentrado manc banco sobre respaldo inclinado.

8-10-10-10 kgs

 4/10 Curl barra recta ( negativas )

25-20-15-10 kgs

TRÍCEPS

4/10 Polea con cuerda

13,5-15,8-18-18 kgs

4/10 Polea agarre v

18-20,3-22,5-24,8 kgs 

4/10 Polea agarre recto

18-20,3-22,5-24,8 kgs 

4/10 fondos lagartija

P.c.