HOMBRO Y ABDOMINALES EN EL GIMNASIO...

01/06/22

Hoy ha sido un muy buen entrenamiento de hombro pero rápido por falta de tiempo.

Ejercicios nuevos y buenas sensaciones.

Tengo que continuar así de fuerte y constante.

HOMBRO

4/10 Press hombro mancuernas

14-14-16-16 kgs

4/10 elevaciones laterales manc ángel

14-14-14-14 kgs

4/10 elevaciones frontales apoyado en banco.

8-8-8-8 kgs

4/10 elevaciones laterales apoyado en banco

8-8-8-8 kgs

4/10 A mí qué

24-24-24-24 kgs

1/ Al fallo Press de hombro mancuernas.

14 y a continuación con 10 kgs

( 20 con 14 kgs y 10 con 10 kgs )

ABDOMINALES 

4/25 concentradas superiores + batiendo piernas.

Estiramientos y una buena ducha.