PECTORAL EN GIMNASIO Y AERÓBICO...

14/06/22

Vengo al entrenamiento de hoy con muchas ganas y con tiempo, pero tengo la sensación de que no me está cundiendo lo que yo quiero.

Estoy haciendo un pectoral muy bueno subiendo de peso con respecto a otros entrenamientos pero poco a poco.

PECTORAL 

4/8-6-4-2 Press declinado

20-22,5-25-27,5 kgs

4/8-6-4-2 Press superior

20-21,25-22,5-22,5 kgs

4/8-6-4-2 Press de banca

20-21,25-22,5-25 kgs

4/10 Aperturas manc.banco plano

12-14-14-14 kgs

4/10 Aperturas banco inclinado

14-14-14-14 kgs

4/10 Concentrado mancuerna al pecho banco plano

20-22-24-26 kgs

RUNNING

4" Running ( 10,5 ) 1' Running ( 11 )

1' Walking 

ABDOMINALES

4/25 Oblicuos tumbado

4/25 concentradas superiores

4/25 batiendo piernas

RODILLO para masajear espalda.

Estiramientos y una buena ducha.