ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO DE BÍCEPS Y TRÍCEPS...

27/04/22

4/8-6-4-2 Curl barra z 

25-25-30-30 kgs

4/8-6-4-2 Curl alterno manc.

14-14-16-16 kgs

4/8-6-4-2 Curl barra recta

25-25-30-30 kgs

4/10 Curl martillo alterno manc.

10 kgs

4/10 Curl 3 movimientos barra z

15 kgs

TRÍCEPS

4/8-6-4-2 Polea barra recta.

22,5-24,8-29,3-31,5 kgs

4/8-6:4-2 Polea con cuerda

24,8-24,8-24,8-24,8 kgs

4/8-6-4-2 Polea barra v

24,8-24,8-27-29,3 kgs

4/10 Press francés barra z

25 kgs

4/10 Press francés de pié con manc.

16-18-20-20 kgs

RUNNING

12' Run 10,5 - 1' footing

ABDOMINALES

4/20 abdominales sup.en banco

Estiramientos y una buena ducha.