ENTRENAMIENTO EN EL GIMNASIO DE BÍCEPS Y TRÍCEPS ASI COMO BIKE...

21/05/22

Hoy toca brazo, es decir, bíceps y tríceps.

Tengo algo más de tiempo no tengo ninguna molestia ni nada, por lo que espero realizar un buen entrenamiento.

BÍCEPS

4/10 Alterno mancuernas

12-14-16-16 kgs

4/10 Alterno mancuernas martillo

8 kgs

4/10 Concentrado manc sentado

12 kgs

4/10 Curl barra recta

20-30-30-30 kgs

4/10 Curl barra z

25-25-25-25 kgs

TRÍCEPS

4/10 polea barra recta

32-36-41-50 kgs

4/10 Polea con cuerda

32-32-32-32 kgs

4/15 fondos lagartija

P.c.-P.c.-5-10 kgs

BIKE

Bike spinning

10

Termino con las mismas espectativas que había comenzado el entrenamiento, muy buenas sensaciones y muy contento.

Termino con unos buenos estiramientos y una buena ducha...