ENTRENAMIENTO DE HOMBRO EN EL GIMNASIO...

28/04/22

Hoy ha sido un buen entrenamiento aunque sigo sin descansar mucho entre series para poder entrenar rápido y que me dé tiempo hacer todo lo que pueda.

Buenas sensaciones, me voy contento a trabajar.

HOMBRO

4/8-6-4-2 Elevaciones manc.

10-12-14-16 kgs

4/10 Elevaciones manc ángel

12-12-14-14 kgs

4/10 Elevaciones frontales

10 kgs

4/10 elevaciones laterales

10 kgs

4/10 A mí qué

20 kgs

4/10 rotaciones de hombro

20 kgs

2 Elevaciones maquina

 27 kg al fallo

RUNNING

15' Run 10,5

ABDOMINALES

4/25 abdominales conc SUP.

4/25 batiendo piernas

4/25 abriendo piernas

4/25" plancha

Estiramientos y una buena ducha.