Antes de realizar la actividad física entre 1 y 2 h. se recomienda el beber de 400 a 600 ml. de agua o bebida isotónica, para comenzar con una buena hidratación.
Si bebemos una bebida isotónica que tiene HIDRATOS de CARBONO, estos nos ayudan a llenar completamente los depósitos de glucógeno del músculo.
Y durante el esfuerzo físico conviene beber regularmente en pequeñas cantidades para reponer los electrolitos perdidos en la sudoración y mentener los niveles de glucosa en sangre.
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