LA HISTORIA DE DEREK REDMON...

La historia de este atleta me ha conmovido tanto, que no puedo dejar de homenajearle y así que vuelvo a dejaros un video contando lo sucedido en Barcelona 92 18 años después de lo sucedido en el estadio olimpico.

ENTRADA EN META DE DEREK REDMAN EN LAS OLIMPIADAS DE BARCELONA 92...

Se que esto pasó hace ya unos cuantos años, pero ha sido ahora cuando lo he descubierto, y creo que este atleta llamado Derek Redmon, merece un pequeño homenaje en mi blog, y es por eso que aquí os dejo este video por si alguien como yo no lo recuerda o simplemente en esa época de las Olimpiadas de Barcelona 92 estaba en otras cosas.

PLANIFICACION DE LA TEMPORADA 2013...

Este año después de mucho pensarlo a la hora de planificar las carreras de este año, y he llegado a la conclusión de que este año voy a correr en menos pruebas, pero a cambio van a ser mas intensas.
Las carreras elegidas para este año son las siguientes:

- MARATON DE MADRID.
- 101 KILÓMETROS DE RONDA
- LOS 100 KILÓMETROS EN 24 H.
- LA CARRERA DE LAS AFICIONES
- LA SAN SILVESTRE VALLECANA.

El por que de estas carreras, por que dentro de cada una de las distintas modalidades, son carreras que pienso que necesitan una preparación idónea y exaustiva, y que me llevan a conocer mis limites, y hasta donde puedo llegar.
Claro está que este calendario es provisional y está sujeto a variaciones por motivos en ocasiones ajenos a mi a la hora de poder conseguir dorsal para cada una de las pruebas.
Así que solo mequeda recuperarme de las molestias de mi gemelo izquierdo y ponerme a entrenar para conseguir los retos que me he propuesto para este 2013 que acaba de entrar.

CRONICA DE LA SAN SILVESTRE VALLECANA 2012...

Como esperaba la cita ha llegado, hoy es 31/12/12 son las 16h. cuando salgo de casa de camino a la salida de la San Silvestre Vallecana.
Este año es la 4ª edición seguida en la que participo en esta prueba, como vengo diciendo en muchas ocasiones esta es una carrera especial para mi por muchas cuestiones que no voy a entrar a detallar, casi podría asegurar que es mi favorita dentro del calendario.
Esta además es especial por varios motivos, el principal es que es la primera vez de las 4 que alguien me acompaña a la salida y me recoge en la meta, y como no puede ser menos tengo que dar las gracias a esa persona en cuestión que no es otra que mi mujer Eli.
Y otra cuestión por la que es especial es por de las 4 es la que voy peor preparado con diferencia, ya que como vengo diciendo desde octubre por una o por otra causa no consigo una regularidad de entrenos que hagan que pueda correr con garantias y conseguir como poco acercarme a mi mejor marca en una popular de 10000 m.
Como veís y a pesar de la hora ya hay mas corredores en el metro de camino al punto de salida que como todos los años es junto al Santiago Bernabeu en la calle Concha Espina.
Una vez llegamos allí podemos ver que el ambiente es como siempre en esta prueba, algo bestial y todo el mundo con muy buen rollo.
Como este año solo he podido atesorar como mejor marca 00:42:11 claro está que tengo que ir al cajon de 42´a 45´.
Una vez llego hasta la entrada de mi cajón pertinente ya solo me queda prepararme y quedarme con lo justo para la hora de la prueba, y el resto meterlo en la mochila con la que se va a ir cargada Eli, hasta la meta para luego una vez llegue a meta ponerme ropa, ya que hace frío.
Así que el último beso de la suerte y de despedida ya que es hora de que entre para llegar hasta mi cajón.
Esto es lo que todavía no he comentado, y es la temperatura, ya que es baja, en torno a los 6º C. y encima dan lluvia a partir de las 19 h.
Menos mal que mi salida es a las 18 h. y si todo va bien , llego a meta antes de esa hora, por lo que si nos respetan las predicciones llego a meta con el suelo seco.
Me meto en el cajón y ya tan solo me quedan cerca de 40´ dentro calentando un poco para no quedarme muy frío y sin apartarme de la lona que nos separa de los corredores con algo mejor tiempo que yo, así cuando den la salida la gente que tengo delante se que van a salir rápido.
Yo se positivamente que este año no estoy para ir rápido, no entreno por lo que no ando nada fino, pero se que lo voy a dar todo, y ya simplemente con ser finisher me vale, para mi ya es un triunfo.
Estamos todos con ganas de correr, faltan tan solo 5´para la salida, y se puede masticar la tensión de las ganas de correr que tenemos, queremos que den la salida ya, pero aún así la organización ha preparado una última actuación estelar.
Son las 18:00 y por fin dan la salida, así que ahora solo toca correr, y ya me pongo pies a la obra y sin pensar que me quedan por delante 10 Kms.
No tengo reloj y el Itouch como siempre lo llevo conmigo para luego registrar la carrera, así que lo pongo en marcha, pero cuando pasamos el primer kilómetro ya me llevo la primera sorpresa de la tarde cuando alguien a mi lado observa su gps y le dice a su acompañante que lo hemos pasado a 00:04:00 el kilómetro.
Pienso que no puede ser, es un ritmo demasiado alto para como me encuentro, fuera de forma y nada fino.
Bajo mi ritmo y me mentalizo que este año es solo para divertirme, que no estoy para hacer tiempo, pero es inutil, se que lo estoy dando todo dentro de mis posibilidades.
Los kilómetros van pasando y ya me pasan factura incluso en la Avenida de Barcelona que incluso siendo cuesta abajo y llano voy mal,con muchas ganas de terminar, estoy sufriendo mucho.
Queda lo peor, la subida de la Avenida de la Albufera, estoy roto, se que voy a un ritmo regular aunque no muy bueno, pero la intención es terminar de subirla, así que un píe delante de otro hasta que ya tan solo me quedan 800 m. para la meta, y pasa lo peor.
Noto una molestia en el gemelo izquierdo, se que no es un desgarro muscular, pero duele, y me ha hecho a falta de tan poco bajar mucho el ritmo, ya tan solo pienso en pasar lo antes posible por la meta, ya que esto duele.
Al final cruzo la linea de meta y consigo lo que quería que no era otra cosa que ser FINISHER y ahora valorar el tiempo conseguido, aunque eso ya es lo de menos.
Al final los números son los que valen estos son los míos en esta edición de la San Silvestre Vallecana 2012, con el dorsal número 35508 y en la categoria de VtM35 consigo el puesto 3683 de la general y el 1440 de mi categoría, con un tiempo total de 00:45:26, realizando el paso por la alfombra de los 2.5 Kms en 00:10:52 a los 5 Kms. en 00:21:44 y a los 7.5 Kms. a 00:32:35 terminando los 10 Kms. a una media de 04:32 por kilómetro.
Ya solo me queda abrigarme, estirar bien y analizar la lesión y la carrera, para poner remedio para las próximas.
Decir que tenemos un duelo para este año que entra como es el 2013 para realizar un buen tiempo .

  

SUEÑOS POR HORA DE JOSEF AJRAM...

Aquí os dejo un nuevo video de Josef Ajram en compañia de Luis Enrique y Pepe Navarro, en la realización de un Ironman.

PREVIA A LA SAN SILVESTRE VALLECANA 2012...

Estoy a falta de una semana de la carrera, y tengo que ser muy sincero y no llevarme una desilusión, si no hago el tiempo que quiero.
Lo primero de todo que me tengo que plantear como meta es llegar hasta el final , es decir ser FINISHER, y una vez haya conseguido eso si encima hago tiempo mejor que mejor.
Llevo casi dos meses que no entreno nada o casi nada, no tengo la continuidad que tenía antes y por eso no puedo ni plantearme el hacer tiempo.
Pero una cosa la tengo clara, y es que si hay que darlo todo se da, no puede ir uno hacer algo y no darlo todo.
Y más en esta carrera que tanto me gusta y que es una de mis favoritas, solo achaco a la organización que hay mucha gente, pero estamos hablando de la San Silvestre más reconocida a nivel mundial.

Tengo además una motivación extra en esta edición, y es que me acompaña mi nueva pareja, Susana, que ya lo hizo en la del CSIC y esta vez también viene acompañarme a esta, cosa que le agradezco muchisimo ya que me da una fuerza extra y gasolina de sobra para llegar a meta como sea.
La camiseta de este año es de color naranja, así que va a ser una marea naranja, y digo marea por que todo el mundo saber la gran cantidad de corredores que alberga esta prueba, y cada año parece que hay más.
Se dicen que para este año vamos a ser unos 35000, pues imaginate a 35000 corredores todos con la misma camiseta, que no es otra que esta, que veís en la foto.
Bueno, ya solo decir que espero terminarla a pesar de no entrenar lo suficiente, no estar nada fino y que si alguno de los que me seguis la correis pues mucha suerte.

DONDE ESTA LIMITE, JOSEF AJRAM...

Aquí os dejo el video de Josef Ajram, en la prueba " sables ", por el desierto, con su famoso eslogan Donde esta el limite...

Merece la pena verlo, y la prueba de las más bonitas y duras que hay.


Una prueba que nos gustaría a todos realizar, y donde dicen que el desierto te cambia para siempre.

ENTRENO SESION CORTA...

Sabado día 22/12/12 hoy tengo que volver a madrugar para entrenar y después ir a trabajar, así que a  eso de las 07.00 h. , salgo de casa con poco tiempo para realizar una buena sesión y ver como me encuentro después de 4 entrenos seguidos.
Como ya he dicho que tengo poco tiempo solo me da para recorrer una distancia total de 2720 m. en un tiempo de 00:12: 57 a una media de 04:45 por kilómetro y quemando 196 calorías.
Otra sesión de estiramientos aunque esta vez no muy extensa por falta de tiempo, pero por lo menos estiro lo minimo y los musculos pricipales.
Las sensaciones son buenas, pero no son todo lo buenas que yo querría ya que me cuesta correr, como si estuviera con sobrepeso para lo que estoy acostumbrado.
Pero como también suelo decir yo, todo vale y todo suma por poca que sea la distancia.
Como no puede faltar una buena sesión de estiramientos, y espero realizar un buen papel.

ENTRENO SESION MEDIA...

Después de tres sesiones seguidas de entreno que casi ni me lo creo, hoy día 21/12/12 viernes, ya me siento valiente y me planteo un entreno que casi roce la distancia de la carrera que no es otra que 10000 m.
Así que me pongo pies a la obra a las 11 h. y trás un tiempo de 00:45:10 recorro una distancia total de 9010 m.  ( creo que ha sido más, pero el chip de nike creo que esta mal sincronizado y me marca menos de lo que realmente he corrido ), a una media de 05:00 por kilómetro, y quemando 651 calorías.
Una buena sesión de estiramientos y comprobar que tras varios días sin entrenar no tengo después de los entrenos ninguna molestia.
En este entreno he sufrido bastante, señal de que todavía no ando nada fino, y también se puede ver en la media por kilómetro que es bastante alta.
Espero ya que me quedan pocos días antes de la carrera ponerme en forma y por lo menos como ya he dicho anteriormente minimo ser FINISHER y quedar como poco con un tiempo discreto y salir como poco de mi cajón.

ENTRENO SESION MEDIA...

Hoy jueves día 20/12/12 entro un poco más tarde a trabajar , por lo que no tengo que madrugar tanto como los anteriores entrenos, así que hoy a eso de las 10 h. salgo de casa y me pongo pies a la obra, y ha entrenar.
Hoy después de 00:31:03 de tiempo recorro una distancia de 6600 m. a una media de 04:42 por kilómetros quemando 476 calorías.
No melo puedo creer, es el tercer día consecutivo que puedo salir a entrenar, espero continuar así y poder entrenar todos los días.
Para terminar el entreno de hoy realizo una buena sesión de estiramientos y con ganas de que llegue mañana para ver si continuo con la racha y sigo entrenando.

En cuanto a lo de hoy cada vez las sensaciones son mejores, pero soy muy realista y se que me queda todavía mucho para coger mi mejor estado de forma, pero poco a poco se verá.

ENTRENO SESIÓN MEDIA...

Después de la sesión de ayer hoy miércoles día 19/12/12 a eso de las 06.45 h. salgo de casa para realizar el segundo entreno después de la sesión de hoy.
Así que me pongo píes a la obra y tras un tiempo de 00:23:52 recorro una distancia total de 5260 m. a una media de 04:31 por kilómetro y quemando 380 calorías.
Ya van quedando menos días para la San Silvestre, se positivamente que no voy a llegar en un buen estado de forma, pero es mi carrera y quiero hacerlo lo mejor posible.
Sesión de estiramientos y vuelta  a casa para darme una buena ducha y volver un día mas al trabajo.

ENTRENO SESION CORTA...

Hoy es martes día 18/12/12 , estoy a pocos días de la carrera que mas me motiva de todo el año, y que además es la que cierra un año y en escasas horas empieza otra, no hablo de otra que de la San Silvestre Vallecana.
Me he propuesto a pesar de lo cansado que estoy ya que este mes al ser lo que denominamos campaña de navidad tengo unos turnos que parecen que no acaban nunca, y casi no se libra, el salir a entrenar.
Lo primero de todo y en vistas de que no tengo una regularidad de entreno como a mi me gustaría en llegar a ser FINISHER, y lo segundo como poco realizar un tiempo que me deje como poco en el cajón de salida que tengo actualmente.
Así que hoy a eso de las 7.00 h. salgo de casa antes de ir a trabajar para realizar un primer entreno y que me sirva para tener una continuidad.
termino recorriendo en la sesión de hoy 4470 m. en un tiempo total de 00:20:33 a una media de 04:35 por kilómetro y quemando 323 calorías.
Como es habitual y encima con el tiempo que llevo sin hacer nada realizo una buena sesión de estiramientos para luego darme una buena ducha y tras un rico y sano desayuno ir a trabajar.
Mañana será otro día y habrá que ponerse pies a la obra.

ANDER ARMOUR...

Aquí os dejo el nuevo spot de las increíbles zapatillas que ha sacado Ander Armour para la práctica del Running...

Espero que os guste.