DIA 4 ENTRENO DE LA PLANIFICACION...

Hoy es jueves día 6 de noviembre, toca Gim y Bike.
Espero tener un buen día de entreno.

- BIKE:

01:14:00 con la FLAKA, recorriendo 30,7 Kms.

- GIM:

EXTENSION DE PIERNA ( MAQUINA )

3X 10 con 32.5-35 y 37.5 Kgs.

PRESS PIERNA SENTADO ( MAQUINA )

3X10 con 87.5-90 y 92.5 Kgs.

ABDOMINALES SUPERIORES EN BANCO

4X30

LUMBARES BANCO

4X15

SESION DE ESTIRAMIENTOS.

- COMIDA:

Arroz a la Cubana ( Arroz y 1 Huevo )
Gelatina.

- CENA:

Sopa de piñones ( pasta ) con caldo de verdura casero.
Gelatina.

- HORAS DE SUEÑO:

4 Horas.

- OBSERVACIONES:

Mi primer entreno con la Flaka, muy bien sobre ella, y buenas sensaciones. Voy por buen camino.