Hoy día 15/11/10 a eso de las 10.30 h. salgo de casa con la intención de realizar una serie de recuperación de la prueba de ayer, pero como llego tarde a la revisión de la Podóloga el ritmo lo subo al de un entreno normal.
Tengo todo el recorrido en pendiente y además del aire en contra y un aire muy frío de echo voy con guantes y la braga que tan buen resultado me esta dando hasta el momento para evitar la s crisis respiratorias.
En esta primera sesión hago 4460 m. en un tiempo de 00:21:05 a un ritmo medio por kilómetro de 04:43 y quemando 321 calorias.
Trás descansar unos minutos mientras me atiende la podóloga, vuelvo otra vez corriendo a casa pero esta vez es todo cuesta bajao y solamente dejandome llevar muy suave realizo 4310 m. en un tiempo de 00:19:47 a un ritmo medio por kilómetro de 04:35 y quemando 311 calorías.
Una b uena sesión de estiramientos, ducha muy calentita para recuperar algo de calor corporal, y descanso hasta la hora de comer.
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