SESIONES DE ENTRENOS CORTAS...

Hoy lunes día 04/10/10 a eso de las 13.30 h. salgo de casa para realizar una gestión en el banco y voy corriendo, así aprovecho para realizar una sesión de entreno después de tanto tiempo en el dique seco por trabajo y el resfriado.
Aunque estado montando en bici no es lo mismo que correr y trás la prueba de ayer por la mañana y el partido de por la tarde hoy he decidido salir a entrenar a pesar de que los lunes después de un partido suelo dejarlo de reposo pero hoy no.
He realizado el entreno en 3 serie distintas y en la 1º que ha sido la segunda más corta pero la más intensa ya que ha sido toda la serie cuesta arriba he realizado un tiempo de 00:09:08 para recorrer una distancia de 1880 m. a un ritmo de 04:50 por kilómetro y quemando 143 calorias, eso saliendo de casa con 80 pulsaciones por minuto llegando a 166 en máximo esfuerzo.
La 2º sesión también corta pero más larga que las otras dos de hoy, he realizado una distancia de 3770 m. en un tiempo de 00:18:18 a un ritmo medio por kilómetro de 04:51 y quemando 287 calorias.
Esta serie la he comenzado con 123 pulsaciones por minuto y en máximo esfuerzo he llegado a 176 pulsaciones.

La 3º serie y la más breve ha sido solo de 490 m. en un tiempo de 00:02:35 a una media por kilómetrode 05:11 y quemando 38 calorias.

Llego a casa y como siempre sesión de estiramientos, comida y una buena siesta ya que trabajo hoy de noche.

Resumiendo los entrenos de hoy han sumado la distancia de 6140 m. en un tiempo de 00:27:01 y quemando un total de 468 calorias.

Creo que este es un buen comienzo a pesar de que en la segunda serie de hoy habido un momento que he pensado dejar de correr y ponerme andar ya que ni las piernas ni la cabeza podían más y me decían que parara, pero el corazón que es de lo que he tirado me decía que siguiera y así lo he echo.

Ahora solo queda seguir entrenando tener una continuidad e ir superando las distancias poco a poco.