Hoy tengo poco tiempo, así que he decidido realizar un entrenamiento en super-series de bíceps y tríceps.
He tenido buenas sensaciones.
4/8-6-4-2 de polea con cuerda/alterno manc.
23/12 kgs
Polea agarre v/ curl barra z
23/25 kgs
Polea agarre recto/ curl barra recta
23/25 kgs
Press francés/conce.mancuerna
20/12 kgs
Coces/ Barra z por movimiento y luego completo4/10 cada movimiento total 30
12/10 kgs
Running
15' Run 1' footing
Abdominales
1/24-25 conc.sup.piernas apoyadas/4/10 oblicuos laterales
4/25 batiendo piernas
4/25" piernas 1/4.
Estiramientos y una buena ducha.
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