DIA 1 DE ENTRENO DE LA PLANIFICACIÓN...

El entreno lo realizo por la tarde a eso de las 20 h. aproximadamente, lo efectuo en gimnasio ya que en el exterior está lloviendo muchisimo.

1.- RUN: 

En cinta por la climatología: 00:35:35 a una velocidad de 10.5 quemando 490 calorías y recorriendo una distancia de 6 kms.

2.- GIM:
3X10 de EXTENSIONES DE PIERNA con pesos 20-22.5 y 25 Kg.
3x10 de PRESS SENTADO DE PIERNAS con 85 kg.

3x25 ABDOMINALES SUPERIORES EN BANCO.
3X15 LUMBARES EN BANCO

SESIÓN DE ESTIRAMIENTOS.

3.- CENA:

 Sopa de Fideos con caldo de verdura.

4.- HORAS DE SUEÑO:

4 horas 

5.- OBSERVACIONES:

Para ser el primer entreno de la preparación de camino al Medio Ironman, no ha estado mal y creo que voy a poder llevarlo a cabo, solo veo un pequeño problema que espero no me haga llegar a buen puerto con esta nueva meta que me he propuesto para el próximo año 2015.