COMIENZO LA 5 SEMANA CON SERIES...

Hoy es lunes día 20/02/12 salgo de casa después de descansar ayer domingo y comenzar la 5ª semana de preparación y que mejor que empezarla con series de 2000, asi que son las 6.00 h. cuando ya estoy pies a la obra y comenzando con un pequeño precalentamiento ya que hace mucho frío, y esto me lleva a recorrer la distancia de 810 m. en un tiempo de 00:03:31 a una media de 04:18 por kilómetro y quemando 59 calorias.
Una vez he llegado al Madrid Río donde comienzo mis series me preparo y comienzo el entreno con los siguientes datos:
1ª.- 2020 m. en un tiempo de 00:07:38 a una media de 03:46 por kilómetro y quemando 145 calorias.
2ª.- 2020 m. en un tiempo de 00:07:52 a una media de 03:53 por kilómetro y quemando 146 calorias.
3ª.- 2020 m. en un tiempo de 00:07:49 a una media de 03:51 por kilómetro y quemando 146 calorias.
4.-  2030 m. en un tiempo de 00:08:07 a una media de 03:59 por kilómetro y quemando 147 calorias.
5ª.- 2020 m. en un tiempo de 00:07:46 a una media de 03:50 por kilómetro y quemando 146 calorias.

Trás terminar las series, las cuales considero que han estado muy bien ya que como he comentado otras veces segun la preparación debería de ser los tiempos algo más altos y sin embargo estoy rodando por debajo de los 4´el kilómetro, a pesar del frío y en ocasiones el viento de cara.
Así que vuelvo a casa conun ritmo de recuperación pero tampoco no muy despacio ya que tengo frío y quiero llegar a casa lo antes posible para realizar la pertinente sesión de estiramientos, darme una buena ducha caliente para recuperar algo de temperatura, terminar con un buen desayuno para irme a laborar.
La vuelta finalizada con una distancia muy similar a la de las series ya que ha sido de 2210 m. en un tiempo de 00:09:40 a una media de 04:21 por kilómetro y quemando 159 calorías.
Esta semana aunque la he comenzado bien no creo que cumpla con toda la planificación ya que el próximo domingo 26/02/12 participo en una prueba de 10000 m. que también me servirá de entrenamiento.