SAL COSTA PLUS +, OS LA RECOMIENDO...

Es el último descubrimiento que he hecho con respecto a la alimentación y a salud, todos sabemos que comer mucha sal es malo pero en su justa medida es recomendable, pues gracias a la SAL COSTA PLUS+, encima aportamos los minerales y oligoelementos necesarios en nuestra dieta diaria.
Es verdad que hay estudios realizados que dicen que la mayoría de la población española ingerimos una cantidad inferior a lo recomendado, aporte que se puede solucionar con tan solo 3 gr. de SAL COSTA PLUS+ que tomemos a lo largo del día.
Os preguntareís que desde cuando eso pasa tomando sal y es que SAL COSTA   realizado una sal con YODO, FLÚOR, MAGNESIO, CALCIO y FOSFORO.
Incluir algunos minerales y oligoelementos como el yodo, flúor,magnesio, calcio y fosforo en la sal es un método sencilllo para suministrar a la población las cantidades necesarias que faltan en la dieta diaria.
Los minerales y oligoelementos están presentes en múltiples procesos de nuestro organismo como la formación y mentenimiento de huesos y dientes, funcionamiento de la tiroides, relajación muscular, alivio de sintomas menstruales, etc..., por lo tanto es imprescindible en la dieta diaria.
Nuestro cuerpo no puede generar minerales por eso SAL COSTA PLUS+, nos viene muy bien en nuestra dieta y yo que ya la consumo os recomiendo que la probeís.
es facil de reconocer ya que como veís en las fotos tiene un color llamativo y además en su envoltorio viene la reseña de los minerales y oligoelementos.

HOY RODAJE CORTO...

Hoy dentro de la programación tocaba rodaje corto es decir que tengo que rodar entre 40 y 50´, así que como tampoco es que tenga mucho tiempo ya que tengo que ir a trabajar luego pues salgo con la idea de ver que sale.
Es jueves día 09/02/12 y son las 12.30 h. cuando salgo de casa al Parque Madrid Río y como siempre por el Puente Oblicuo giro a la izquierda y comienzo a rodar por la orilla recta del parque hasta el final y luego vuelta a casa, procuro ir buscando siempre que puedo el coger superficie de tierra pero cuando no puedo pues por el camino de asfalto, a pesar del frío y la sensación térmica de más frío aún consigo hacer un buen registro.
Recorro la distancia total de 10930 m. en un tiempo de 00:45:52 a una media de 04:12 por kilómetro y quemando 789 calorías.
Cuando Llego a casa como viene siendo lo que ya es obligatorio dentro de cada entreno y es la sesión de estiramientos, para luego darme una buena ducha, comer y a laborar, pensando que mañana es otro día que esto parece que va muy bien y que de momento hay muy buenas sensaciones, así que solo pido continuar así.

MAS SERIES...

Hoy es miércoles 08/02/12 son las 11.30 h. parece que no pero hace frío y además con el aire la sensación es aún peor.
Salgo de casa para continuar hoy con la preparación hacia la Maratón del próximo día 22 de abril y hoy según esta preparación me tocan series, y como ya estoy en la tercera semana esto cada vez se va complicando mas y hoy ya son 13 las que tengo que hacer de 1000 m.
Para comenzar y para calentar musculos voy desde casa hasta el Parque de Madrid Río, recorriendo una distancia de 800 m. en un tiempo de 00:03:26 a una media de 04:16 y quemando 58 calorias.
Una vez conecto y programo el Itouch comienzo las series con los siguientes resultados:
1ª.- 1040 m. en un tiempo de 00:03:43 a una media de 03:32 y quemando 76 calorias.
2ª.- 1020 m. en un tiempo de 00:03:59 a una media de 03:52 y quemando 74 calorias.
3ª.- 1030 m. en un tiempo de 00:03:57 a una media de 03:49 y quemando 75 calorias.
4ª.- 1050 m. en un tiempo de 00:04:09 a una media de 03:56 y quemando 76 calorias
5ª.- 1020 m. en un tiempo de 00:03:59 a una media de 03:59 y quemando 74 calorias.
6ª.- 1050 m. en un tiempo de 00:04:12 a una media de 03:59 y quemando 76 calorias.
7ª.- 1010 m. en un tiempo de 00:04:00 a una media de 03:56 y quemando 73 calorias.
8ª.- 1020 m. en un tiempo de 00:04:02 a una media de 03:56 y quemando 74 calorias.
9ª.- 1040 m. en un tiempo de 00:04:08 a una media de 03:57 y quemando 76 calorias.
10.-1040 m. en un tiempo de 00:04:14 a una media de 04:02 y quemando 76 calorias.
11.-1030 m. en un tiempo de 00:04:05 a una media de 03:57 y quemando 75 calorias.
12.-1010 m. en un tiempo de 00:04:00 a una media de 03:57 y quemando 73 calorias.
13.-1040 m. en un tiempo de 00:04:05 a una media de 03:53 y quemando 76 calorias.

Tras terminar realizo la vuelta a casa con un trote suave y recuperador pero tampoco muy despacio ya que hace mucho frío y las series han sido muy duras a causa de la temperatura mas el aire que hacía que la sensación termica fuera aún peor, y en algunas incluso con el aire en contra han sido muy duras, pero pienso que eso me viene bien.
La vuelta ha sido de una distancia de 1290 m. en un tiempo de 00:05:28 a una media de 04:13 por kilómetro y quemando 94 calorias.
Como siempre la pertinente sesión de estiramientos con música de piano de fondo para hacer más llevaderos los estiramientos y después una buena ducha, comida y a terminar de prepararme para irme a trabajar.

Y HOY TIRADA...

Hoy es martes 07/02/12 es el 2º entreno de la 3ª semana así que como teníatiempo decido realizar hoy la tirada que va desde 60´a 70´, y al final ha quedado un entreno de 65´.
Hace algo de frío esta nublado con algunas gotas que caen de vez en cuando, como hace aire hay determinados momentos que la sensación termica es de mucho más frío aún pero como eso da igual o por lo menos es de lo que me mentalizo para motivarme y salir a entrenar es lo que me digo.
Son las 13.00 h. cuando salgo de casa y esta vez aunque voy como siempre camino del Parque Madrid Río no tengo un camino pensado así que cuando llego al Puente Oblicuo giro a la derecha sigo hasta llegar al Puente del Rey que me salgo por Principe Pío y subo toda la Cuesta de San Vicente hasta que llego a la altura de la Plaza de España que giro a la derecha y paso por el Palacio Real, la Catedral de la Almudena giro a la izquierda y subi por la calle Mayor hasta llegar a Sol donde vuelvo a girar a la izquierda y subo por Preciados hasta que llego ha Callao y vuelvo a girar a la Izquierda y llego hasta la plaza de Santo Domingo bajando hasta el Palacio Real otra vez y desde ahí toda la Cuesta de San Vicente hasta Principe Pío hasta que entro otra vez en el Parque de Madrid Río girando a la derecha por la orilla contraria a la recta voy hasta el final dando la vuelta en le Puente de los Franceses y ya por la orilla recta hasta el Puente del Principado de Andorra donde lo cruzo y ya hasta casa.
Tras realizar todo este itinerario turistico-running termino el entreno con un tiempo total de 01:05:19 recorriendo una distancia de 15090 m. a una media de 04:20 por kilómetro y quemando 1090 calorias.
Las sensaciones han sido muy buenas y creo que voy por buen camino para hacer un buen papel el próximo día 22/04/12, solo espero no tenga ningún percance y seguir entrenando.
Ahora y después de una buena sesión de estiramientos, una buena ducha y a comer para luego descansar, y mañana será otro día.

ENTRENAMIENTO PARA LA TOUGH MUDDER, O LOCURA...

Este caballero en este vídeo no se si realmente entrena así para la prueba de la Tough Mudder por que lo requiere o sencillamente es una locura, lo que si puedo decir que a pesar de reírme tengo que decir que hay algunos ejercicios que pueden ser muy pero que muy validos.
Bueno aquí os dejo el vídeo de este personaje y espero que os guste, y si veis algo valido pues ya sabéis a plagiarlo y a entrenar.

TOCAN SERIES...

Como ayer no me dio tiempo a escribir hoy voy hacer dos entradas la de ayer que es esta que ahora voy hacer y la del entreno de hoy.
Ayer fue día 06/02/12 entro en la 3ª semana de preparación para el Maratón de Madrid, y tocaban series, la preparación cada vez va subiendo de nivel y lo noto ya que aunque solo estoy comenzando la 3ª semana hoy tenía que hacer una serie más y parece que no pero se nota, así que la rutina de hoy es de 5x2000.
Son las 16 h. cuando salgo de casa como siempre camino del Parque Madrid Rïo, Entro y voy por el Puente Oblicuo donde giro a la izquierda y paro, ya que desde aquí es desde donde empiezo las series.
Hasta aquí he realizado un calentamiento de 830 m. en un tiempo de 00:03:32 a una media de 04:15 por kilómetro y quemando 60 calorías.
Paro lo justo para preparar el Itouch y memorizar la distancia de las series de hoy, cuestión en la que tardo no mas de 30´´ y una vez lo termino empiezo con las series donde las termino con los siguientes resultados:
1ª.- 2020 m. en un tiempo de 00:07:30 a una media de 03:42 por kilómetro y quemando 146 calorias.
2ª.- 2010 m. en un tiempo de 00:08:03 a una media de 04:00 por kilómetro y quemando 145 calorias.
3ª.- 2020 m. en un tiempo de 00:07:51 a una media de 03:53 por kilómetro y quemando 146 calorias.
4ª.- 2040 m. en un tiempo de 00:08:17 a una media de 04:03 por kilómetro y quemando 147 calorias.
5ª.- 2020 m. en un tiempo de 00:07:52 a una media de 03:54 por kilómetro y quemando 146 calorias.

Una vez termino la 5ª serie y trás descansar como en el resto de las series que ha sido siempre igual o menos de 1´, realizo la vuelta a casa con un ritmo más suave que me sirve para recuperarme y recorro una distancia de 2340 m. en un tiempo de 00:10:23 a una media de 04:25 y quemando 170 calorias.

Cuando llego a casa lo prioritario es la sesión de estiramientos y rápidamente una buena ducha antes de quedarme frío ya que el entreno no ha sido muy agradable no solo por la temperatura si no por el viento que en algunas series lo tenía en contra y además de frenarme era bastante desagradable por lo frío que era.
Aún así las sensaciones han sido muy buenas a pesar de que solo había dorimdo 4.5 h. ya que salía de turno de noche y eso también lo he notado en las piernas que estaban pesadas pero a pesar de eso el ritmo ha sido muy bueno, también hay que decir que había descansado el fin de semana como suele ser habitual en mi y procurando entrenar de lunes a viernes.

INJUSTICIA PARA TODOS...

Ayer día 06/02/12 a eso de las 12 se dió ha conocer una nueva justicia deportiva. Lo primero de todo decir que con esto no quiero justificar a nadie de su comportamiento, es decir ni el antideportivo de algunos ni el de dar castigos ejemplares sin pruebas.
El TAS ayer con su sentencia lo único que demuestra que está vendido a los nuevos dueños y promotores del ciclismo mundial que no son otros que los franceses, ya que tienen mucho miedo ha Alberto Contador de que inpomga su ley en el Tour durante muchos años com lo hizo en su tiempo Indurain, es decir que el único pecado de Contador es que es Español, y eso les jode un poco bastante.
Pero mi lo que yo quiero plasmar es lo siguiente y no con esto justificar a nadie que se dope ya que si de algo estoy en contra es del dopaje no solo en el deporte si no en cualquier actividad donde se realice.
De moemnto el TAS como he dicho antes ha buscado una cabeza de turco como para dar escarmiento al resto de los deportistas de elite de cualquier disciplina como diciendo que ahí están ellos para impartir justicia, pero creo que con el caso de Alberto Contador se han pasado de la raya y se les ha visto el plumero de como están vendidos al mejor postor.
Estoy de acuerdo de que hay quew castigar al que hace trampas en el deporte pero por favor hay que ser justos y aquí en este caso no lo han sido, han juzgado algo que no estaba en sus manos, han jugado a ser Dios y eso no está bien.
Creo que ya pueden cambiar el cartel de la puerta por que eso de arbitral ya no les pega ni con cola, son unos vendidos, son corruptos, y tendrían que investigar sus cuentas bancanrias y sus conversaciones telefónicas para ver con quien han hablado en estos últimos meses, que si que siendo justos la historia de Contador tampoco hay por donde cogerla pero después de tanto tiempo no puedes dar una sentencia que además de un plumazo le quitas, un Tour, un Giro y encima te lo quitas de una cita como los Juegos Olimpicos para que así los gabachos tengan oportunidad de medalla, es una verguenza, y solo espero por el bien del deporte que los abogados de Contador recurran a la justicia ordinaria y saliera el juicio muy rápido para que pudiera ir a Londres 2012 y sacara medalla.