HOMBRO EN EL GIMNASIO...

14/08/22

Hoy y como comenté tras el último entrenamiento, este mes de agosto iba a ser un poco irregular en cuanto a los entrenamientos.

Después de 3 días vuelvo a entrenar y luego otros 3 diás de descanso.

Vengo con la molestia de la muñeca izquierda que no se recupera a pesar del reposo y tomar antiinflamatorio.

Voy hacer Hombro.

El resultado al final como digo siempre.

HOMBRO

* 4/10 elevaciones frontales

10-10-10-10 kgs

* 4/10 elevaciones laterales

10-10-10-10 kgs

* 4/10 elevaciones laterales manc banco inclinado.

10-10-10-10 kgs

* 4/10 elevaciones laterales manc ángel.

10-10-10-10 kgs

* 4/10 Press militar con barra

25-25-25-25 kgs

* 4/10 A mí qué

22-22-22-22 kgs

RUNNING

* 1' (6) 6' (10,5)

* 1' (6) 3' (10,5)

* 1' (6) 2' (10,5)

* 1' (6) 1' (10,5)

* 1' (6) Enfriamiento

* Andando de puntillas

* Andando de talones

* 4/20" Equilibrio a una pierna

OBLICUOS + ABDOMINALES

* 4/30 oblicuos pendulo+ 4/30 Concentradas superiores

* 4/30 oblicuos rotaciones + 4/30 batiendo piernas

* 2/30 oblicuos pendulo + 2/30 cruzando piernas

Hoy me voy muy contento, ha sido un muy buen entrenamiento, un potente hombro con peso controlado para no forzar mucho la muñeca izquierda, y el antebrazo derecho.

Muy buenas sensaciones incluso en la parte de running.

Ahora otros 3 diás de descanso sin gimnasio por motivos personales.

Estiramientos y una buena ducha.