PICO DE PEÑALARA, HEMOS HECHO CUMBRE...

Hoy es viernes día 21/09/12, por algunos cambios de última hora tengo el día libre así que hoy la salida que tenemos planificada la vamos a llevar a cabo.
Realizamos los últimos preparativos en casa y con la mochila preparada, vamos al coche y nos desplazamos hasta el parking de Cotos, allí es donde va a comenzar nuestra aventura de hoy.
A lo de hoy lo hemos llamado la 1ª Expedición al Pico de Peñalara, queremos coronarlo, y con esa intención vamos.
La cicatriz del gemelo ya está muy bien , cicatriza rápido y ya no hay peligro de que se pueda abrir, así que vamos a por la cima.
 Nos ponemos píes a la obra y comenzamos a subir por la ruta PR3 y PR4, en dirección a la Gran Laguna de Peñalara, para antes de llegar girar a la izquierda y comenzar el ascenso hasta el pico pasando por El Cobertizo del Depósito, llegar después del Área 2100, llegar hasta la Hermana Menor, después la Hermana Mayor y después llegar y por fin coronar el Pico de Peñalara de 2428 m. de altitud.

Parando en la cumbre a comer y no más de 20´, y comenzar el descenso por la Laguna de los Pájaros, para llegar al Puerto de Cotos y allí Susana y yo descansamos un buen rato ya que hemos realizado un ascenso y descenso a un buen ritmo ya que hemos terminado en buen tiempo.
La verdad es que ha sido una cumbre muy especial ya que es el primer 2000 que hecho y más siendo mi tercera salida como montañero, pero además tengo el handicap de haberlo realizado casi descalzo, ya que inexplicablemente a los 20´ de ruta por algo que se me escapa las suelas de las botas se me han desecho, y he realizado tanto la cumbre como el descenso casi descalzo, por no decir que descalzo total ya que lo único que me separaba del suelo eran las plantillas.
Por momentos me he sentido como un Tarahumara.

Espero mañana no tener muchos dolores de pies, pero la verdad es que no ha sido muy agradable, sobre todo en determinados momentos donde me clavaba las piedras.
Una vez hemos llegado Susana y yo al coche hemos descansado bien y tiempo, hemos comido y bebido algo para reponer fuerzas y después vuelta a casa para darnos un buen baño relajante, que nos lo hemos merecido.
Y ahora a pensar en la próxima salida.

ME HA PICADO EL GUSANILLO...

Como con el Running, una vez he probado el Montañismo en la salida del pasado 11/09/12, aprovechando que hoy libroya que a eso de las 17.30 h. tengo otra vez cita con el médico para ver como tengo mi herida, madrugamos Susana y yo y hoy lunes 17/09/12 volvemos a salir a realizar Montañismo.
Esta vez y como no tenemos mucho tiempo la planificación para hoy va a ser breve y que me sirva para coger mas experiencia en este nuevo mundo del montañismo.
Tengo que recococer que me ha picado el gusanillo y ahora me apetece salir siempre que tengo tiempo, es alucinante, solo me arrepiento de no haberlo descubierto antes.
Así que hoy dejamos el coche en el parking del Puerto de Navacerrada, y en cuanto nos preparamos otra vez nos ponemos píes a la obra.
La ruta seleccionada para hoy es parte del Camino Schmid para una vez llegamos al mirador volver otra vez hasta el Puerto de Navacerrada.
La duración total de la ruta el día de hoy es de 3 h. 10´.
Como la vez anterior y como siempre me gusta una vez llegamos al parking donde tenemos el coche realizamos una buena sesión de estiramientos, y volvemos en dirección a Madrid para llegar al médico a ver que me dice de la herida.
Estoy contento por que una vez que el médico me ha visto la herida, me dice que está muy bien que cicatriza también muy bien así que ya me da el alta y puedo realizar vida normal.
que puedo empezar a entrenar pero que por favor los primeros días vaya con cuidado y no fuerce mucho, así que en breve volveré a los entrenos de running, bici, sin olvidarme de la montaña, este nuevo gusanillo que me ha picado y que tiene pinta de no dejarme.
Supongo que es hora de empezar a planificar algo ya de mayor calibre.

NO PUEDO MAS, SESIÓN DE MONTAÑISMO...

Tan solo ha pasado 17 días desde que me lesione en la Casa de Campo cuando me caí con la bici, la cicatriz está todavía muy fresca.
Los médicos han recomendado que tenga la herida tápada y que no me la moje ya que todavía hay riesgo de infección.pP
Pero la verdad es que no aguanto mas, y ya he tenido que descartar mi participación en la Ultra de Madrid-Segovia, por lo que todavía estoy aún algo mas quemado.
Andar parece que ya ando bien pero la herida sigue tirando mucho, y tengo bastantes picores, pero eso dicen que es buena señal.
Así que hoy día 11/09/12 he tomado la decisión de realizar una escapada a la montaña, y realizar montañismo, para mi va a ser la primera vez, ya que quitando los cross nunca nadie me había propuesto realizar esta modalidad deportiva así que voy a probar.
de momento llegamos hasta el parking de Cotos donde dejamos el coche y una terminamos los preparativos nos ponemos mi pareja Susana y yo pies a la obra y con cuidado ver como se compporta mi pierna.
Los planes son llegar hasta la Laguna grande de Peñalara, que no es mas que una ruta de las denominadas PR ( Pequeña Ruta ) , y de no más de 1 h. y 30´.
Cuando vamos por la mitad de la ruta veo una desviación que pone Laguna de los Pájaros, así que convenzo a susana y tiramos en esa dirección.
Al final lo que iba a ser una jornada tranquila de montañismo con una ruta facil breve y suave se convirtio en la consecución de las dos rutas  ( PR3 y  PR4 ) La Laguna de los Pájaros y la Gran Laguna de Peñalara con una duración total de ambas de 5h. 30´ .
La pierna solo me ha molestado en determinadas posiciones entre las rocas tanto a la ida como a la vuelta, pero por lo demás y a pesar de que iba con miedo para que no se me fuera en un mal paso el píe y tuviera las consecuencia nefasta de que se me abriera la herida, no he tenido ningún  problema.
En cuanto llego al parking al coche realizamos una buena sesión de estiramientos y vuelta a casa para una darnos una buena ducha y una cena sana y recuperadora de lo gastado en la montaña.

ENTRENO SESION DE BICI POR EL ANILLO CICLISTA DE MADRID...

Es sabado día 25/08/12 son aproximadamente las 11.30 h. de la mañana cuando me dispongo a realizar un entreno de bici hoy con el pensamiento de completar todo el anillo ciclista de Madrid.Todo va muy bien con sensaciones muy buenas y las piernas funcionando a las mil maravillas incluso en las cuestas arriba.La bici que pensaba que me iba a dar algún problema se ha portado también de maravilla, solo un pequeño contratiempo cuando se me ha salido la cadena, pero eso es un mal menor. Hasta la entrada de la Casa de Campo todo iba muy bien incluso ya pensando donde iba a realizar la parada para la comida en el mismo corazón de la Casa de Campo y repostar la mochila hidratante de agua ya que empezaba a escasear.Realizo mi parada para comer un par de sanwich, algo de bebida isotónica para recuperar lo perdido algo mas de agua y frutos secos, todo perfecto.

Decido esperar unos 15´antes de emprender la salida para  regresar al punto de partida, y con casi 25 kilómetros por delante, y cuando comienzo el descenso de la montaña donde estaba situado el mirador donde he parado a comer la mala suerte se alía con la naturaleza y trás tropezar con varias raices de los arboles y junto con la cubierta trasera que esta no en muy buenas condiciones freno, me desequilibro y me voy al suelo, con tan mala suerte que el plato grande me secciona la piel produciendome un corte muy profundo a un escaso milimetro de tocar incluso el gemelo.

Me vuelvo a montar en la bici y bajo hasta el final para llamar a un SAMUR y que vengan a atenderme.Una vez viene la ambulancia me limpian la herida y la valoran, deciden que es mejor trasladar al la Fundación Jimenez Diaz, donde tras varias valoraciones deciden anestesiar, limpiar bien toda la grasa, y luego dar unos cuantos puntos de sutura, 12 tan solo.Cuando sucede esto la ruta iba muy bien con 42830 m. en un tiempo de 02:26:21 y una velocidad media de 17,31 Kms/h.

Una vez llego a casa con pronostico de descanso relativo, dentro de 8 días valoración y posible retirada de los puntos, antibioticos durante 5 días para que no se infecte la herida, antiinflamatorio tambien otros tantos días y algo mas sin entrenar y paciencia para no empezar antes de tiempo.

 

 

ENTRENO SESION DOBLE DE PADEL Y NATACIÓN...

Otra vez he tenido por culpa de los horarios del trabajo y el cansancio acumulado en el mismo no salgo a entrenar en dos días por lo que hoy vierenes día 24/08/12 a eso de las 18:00 h. realizo la primera actividad que no es otra que 30´ de juego de padel, con mucho calor.
Con buenas sensaciones y donde me sirve para observar si es cada vez que juego a cuando luego me resiento de una pequeña lumbalgia o es simplemente coincidencia.
Termino de jugar y esta vez no tengo ningín dolor de espalda, así que cuando termino cambió los pantalones y la pala por el bañador y comienzo la sesión de natación.
Realizo 200 m. de croll y braza a un ritmo suave para seguir cogiendo la tecnica de respiración que me sirva para el Triatlon que quiero realizar en octubre y despues buceo para resistencia e intentar agrandar pulmones.
Luego sesión corta de estiramientos y una buena ducha para luego descansar y seguir con el día.

ENTRENO SESION DOBLE DE BICI Y NATACIÓN ...

Trás 6 días sin entrenar por falta de tiempo y estar o por lo menos sentirme muy cansado por lo que opte por descansar y ver si me recuperaba hoy ya que es día 21/08/12 a eso de las 15 h. con mucho calor salgo de casa para realizar una sesión de entreno en bici.
Cuando llevo una hora aproximadamente de entreno y debido a las altas temperaturas ya que dicen que estamos con una ola de calor sahariana por lo que me paro en un parque y allí en un banco a la sombra me como un melocotón me hidrato un poco descanso para que me baje un poco la temperatura.
Una vez pienso que ya estoy preparado bajo un sol abrasador comienzo el regreso a casa.
El entreno ha tenido una duración de 01:21:37 habiendo recorrido una distancia total de 22930 m. a una velocidad media de 16,86 Kms/h.
Una buena sesión de estiramientos para luego meterme en la piscina y bajar la temperatura corporal de la misma y la inflamación de los musculos.
A eso de las 20.30 h. realizo la que es la segunda sesión de entrenamiento pero esta vez ya de natación realizando 200 m. en los estilos de croll y braza, además de intentar bucear todo lo que puedo para intentar agrandar los pulmones y tener mas resistencia.
 

ENTRENO SESION CORTISIMO EN BICI...

Martes día 14/08/12 a eso de las 15 h. salgo de casa camino de una tienda de repuesto de coches ya que se me ha quedado sin batería el mío, así que aprovecho y voy hasta allí en bici.
El camino de ida ha resultado muy cómodo a pesar de las altas temperaturas ya que todo es cuesta abajo, el problema viene a la vuelta ya que junto a las temperaturas ahora todo es cuesta arriba y encima con el peso añadido en la espalda de la batería.
Una vez llego a casa el mini entrenamiento de hoya ha sido de una duración de 00:15:49 habiendo recorrido una distancia total de 4300 m. con una velocidad media de 17,36 Kms/h. 
En cuanto llego a casa realizo una mini sesión de estiramientos y subo a casa para descansar y comer.