ENTRENO SESION LARGA...

Viernes día 29/04/11 como tengo un cambio de horario de trabajo en vez de por la tarde he salido ahora por la mañana a eso de las 09.30 h. pero como tampoco tenía mucho tiempo he corrido 00:44:47 una distancia de 10300 m. a una media de 04:20 y he quemado 744 calorias.

El entreno lo he empezado con 85 pulsaciones y en pleno esfuerzo del mismo he llegado a 166 que una vez he finalizado y he terminado la sesión de estiramientos cuando me quito el pulsometro ya estoy en 115. 

Hoy he corrido muy bien y rápido que puede deberse a que el entreno ha sido por la mañana, además de una temperatura de unos 19ºC. y nublado lo que hacía un día perfecto para rodar.

Ninguna molestia aunque noto que las zapatillas ya están para jubilarlas ya que les debe de faltar ya el gel de la suela y hace que a veces me duela la rodilla cosa que con las otras Asics de trail no.

La sesión de estiramientos muy buena como la de ayer ya que noto que cada vez tengo más elasticidad, y después una ducha recuperadora para hacer los últimos preparativos y acudir a trabajar.

ENTRENO SESION MEDIA...

Hoy jueves día 28/04/11 a eso de las 15.30 h. y como viene siendo habitual últimamente salgo a rodar sin mucho tiempo por lo qque la sesión de hoy ha durado 00:43:51 recorriendo la distancia de 9240 m. a una media de 04:44 por kilómetro y quemando 667 calorias.

Hoy además he vuelto a empezar a ponerme el pulsómetro para ver que tal voy en las rodadas si fuerzo demasiado o voy muy relajado y demás y el resultado es que empiezo la sesión con 90 pulsaciones por minuto y en pleno esfuerzo llego a 177 pulsaciones.

Hoy hacía mucho calor otra vez para mi pero intento aclimatarme hoy además de no contar con mucho tiempo he decidido meterme para el entreno en la Casa Campo y tengo que decir que muy bien.
Ninguna molestia y sensaciones buenas a la hora de correr, espero que siga así salvo que quiero tener más tiempo para rodar mas, pero el trabajo y sus horarios de momeno me lo impiden.
Hoy lo que si he echo ha sido una buena sesión de estiramientos y luego ducha a toda velocidad para ir a trabajar.

ENTRENO SESION LARGA...

Miércoles 27/04/11 a las 16.15 h. salgo de casa con muchas ganas de rodar pero con poco tiempo ya que tengo que prepararme para volver otra vez al trabajo, así que aprovecho el tiempo y en un tiempo total de entreno 00:47:25 recorro la distancia de 10150 m. a una media de 04:40 por kilómetro y quemando 733 calorias.

Contento por que veo que mi cuerpo se ha adaptado rapidamente a correr por las tardes y con calor y eso es buena señal para la prueba de los 100 kms. en 24 horas, donde el calor va a ser un factor muy duro.

Las sensaciones han sido buenas y si no fuera por el horario de trabajo hubiera extendido la sesión bastante ya que me encontarba muy cómodo.

Como es costumbre una buena sesión de estiramietos una ducha recuperadora una mini merienda y a trabajar, que mañana será otro día.

ENTRENO SESION MEDIA...

Hoy martes 26/04/11 a eso de las 16 h. a causa del horario del trabajo tengo que salir a rodar en un horario que no me gusta y que encima ya va haciendo calor, no corro a gusto, vamos que tengo mas inconvenientes que beneficios pero el trabajo es el trabajo y a pesar de todo realizo una sesión breve de tan solo 00:38:46 recorriendo la distancia de 8390 m. a una media de 04:37 por kilómetro y quemando 606 calorias.

Luego una super-rápida sesión de estiramientos ducha a la velocidad del rayo y a trabajar dando mi correspondiente clase de Judo y luego seguir laborando.

A FALTA DE UNA SOLA PRUEBA...

A falta de una prueba que es la de los 100 Kms. a disputar en el mes de Junio estoy a punto de completar todas las pruebas que me había propuesto para dar finalización al primer semestre del año, que no son otras que las siguientes:

- Media Maratón de Lisboa.

- Media Maratón de Madrid

- MAPOMA.

Y como ya he dicho los 100 Kms. en 24 horas de Corricolari.

Así que desde ahora mismo voy a empezar a decirme que VOY A CONSEGUIRLO.

ENTRENO SESION MEDIA...

Hoy lunes día 25/04/11 a eso de las 08.30 h. salgo de casa para empezar lo que va a ser la preparación de la siguiente prueba por lo que recorro la distancia de 9680 m. en un tiempo de 00:44:03 a una media de 04:33 y quemo 698 calorias.

Trás una sesión rápida de estiramientos una ducha casi más rápida y luego trás desayunar salgo a toda  velocidad a trabajar. 

ENTRENO SESION MEDIA...

Viernes día 22/04/11 a eso de las 10.00 h. salgo de casa para realizar una sesión no muy larga ya que luego por la tarde voy a jugar un partido de tenis en tierra batida, por lo que cuando llevo transcurridos 00:33:17 pongo fin al entreno habiendo recorrido 7200 m. a una media de 04:37  y quemando 520 calorias.

Luego trás la rutina de los estiramientos una buena ducha y un buen desayuno para por la tarde terminar el entreno.