DESCANSO OBLIGADO...

Viernes y sábado no he podido entrenar ya que tengo molestias en la garganta y me impiden salir ya sea a a rodar o a montar en bici.

Por el tipo de molestias que tengo creo que lo que tengo es una faringitis, y estoy bastante molesto, sobre todo cuando toso además hay que añadirle que tengo algo de mucosidad.

Para bajar la inflamación de la garganta estoy tomando Voltaren retard 100mg. , y espero que me venga bien ya que otras veces si me ha bajado la inflamación y he podido recuperarme pronto.

Aún así tengo mucho mono como se diría vulgarmente y para hoy domingo que me toca actividad alternativa y es un partido de futbol sala voy a ir a jugar, por lo que espero que no tenga muchas molestias y a la hora de respirar no tenga problemas.

DESCANSO ACTIVO...

La sesión de hoy jueves día 28/01/10 ha sido de las denominadas descanso activo donde he salido a realizar una sesión de relajación de musculos ya que tengo los cuadriceps un poco cargados.
La sesión ha tenido una duración de 00:12:14 y una distancia total de 2370m. a un ritmo de 05:09 por Km. y unas calorias quemadas de 180.

ENTRENO SESIÓN LARGA...

Hoy miercoles día 27/01/10 he realizado un entreno de running y como tenía previsto y gracias a tener tiempo ha podido ser largo.

He salido de casa a las 11 de la mañana y con una temperatura de unos 4ºC que se han convertido en 2º y 3ºC en algunos tramos del recorrido.

Hacía mucho frío y además hay que añadir que hacía mucho viento, motivo por el cuál tanto el tiempo como la distancia no son como ya pensaba, a lo que hay que añadir que habido un momento que psicológicamente estaba roto y luego lo que me ha pasado factura ha sido el desgaste físico.

Aún así la sesión me la tomo como muy satisfactoria para una de mis metas como es la Media de Madrid del primer fin de semana de Abril.

Una vez he llegado a casa y despues de haber estirado bien me he dado una ducha de agua caliente ya que estaba con frío metido en el cuerpo.

La sesión ha sido al final de 21780m. y un tiempo de 02:09:53 con una media por kilometro de 05:57 y unas calorias dfe 1658.

No está mal pero repito que esperaba más, y creo que si no llega a ser por el viento y el frío hubiera estado mejor el entreno.

ENTRENO CON BICI...

                                                    

Hoy martes 26/01/10 hago un entreno largo con bici de aproximadamente unas 2h. y otra vez unos 30kms. pero esta vez la ruta ha sido por ciudad y con muchas pendientes a lo que hay que sumar la temperatura de entre 2º y 3ºC y viento de cara en la ida y lateral a la vuelta.

La ruta ha estado bien, pero me gusta más por el campo.

Hoy esperaba hacer un entreno Duathlon pero no ha podido ser por problemas ajenos a mi.Mañana me toca entreno de running y espero que pueda ser una sesión como poco media pero esperando que sea larga.

JORNADA DE DESCANSO...

Hoy lunes 25/01/10 por motivos ajenos a mi (como el horario de trabajo), no he podido salir a entrenar, así que me tomado la jornada de descanso.
Pero mañana martes espero salir y si todo fuera bien hacer un entreno de Duathlon.

ACTIVIDAD ALTERNATIVA...

24/01/10 domingo que el cuál realizo como actividad alternativa un partido de futbol-sala y con un ritmo a tope aprovechando que este fin de semana no he tenido ninguna prueba.
Hoy me he sentido mejor que el último partido y las sensaciones han sido más positivas, y noto que cada vez estoy más fuerte y recuperando el nivel del final de la temporarada pasada que termine a tope.

ENTRENO Y RUTA CON BICI...

Sábado 23/01/10 entreno con la bici haciendo una ruta con una duración aproximada a las 2h. y una distancia de unos 30 Kms.
La verdad es que es mi primera salida medio seria con la bici, y me ha resultado un poco dura, pero más que nada por la dureza del terreno ya que un 95% ha sido por campo y al estar todo lleno de barro había momentos en que el pedaleo se complicaba mucho.
Pero la experiencia ha sido muy agradable y espero repetir y cada vez ir teniendo más dificultad y con ello tiempo de ruta y kilometraje.