ENTRENO SESION LARGA EN BICI Y SESIÓN DE TARDE DE RUNNING...

Trás descansar el fin de semana hoy lunes 23/05/11 a eso de las 09.30 h. salgo de casa para realizar una serie de gestiones por la ciudad así que aprovecho y salgo en bici, la sesión ha tenido la duración de 01:11:50 con una distancia total recorrida de 21430 m.

El entreno ha sido aunque no muy largo si intenso ya que he subido bastantes pendientes y eso me viene muy bien para la preparación de la prueba.
Luego por la tarde mientras que acompañaba a Gemma y Naiara ellas en bici yo rodaba, así que a las 18.45 h. he realizado una segunda sesión de entreno pero esta vez de running y en 00:57:46 he recorrido la distancia de 11760 m. a una media de 04:54 por kilómetro y quemando 849 calorias.

Cuando he comenzado la sesión de la tarde el pulsómetro me marcaba 90 pulsaciones por minuto y en máximo esfuerzo he llegado a 162 y una vez he terminado de estirar recupero hasta 112 pulsaciones. 

Esta sesión ha sido muy positiva y me ha venido muy bien para la última etapa de preparación para la prueba.

Como siempre una vez he llegado a casa y he realizado la sesión de estiramientos una buena ducha recuperadora.