LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN COMO EL ENTRENAMIENTO...

- Para empezar lo primero que vamos hacer es llevar un exaustivo diario de comidas durante una semana  en el cuál debemos de ser sinceros.
- Luego durante la primera semana vamos en ese diario a subrayar toda la comida basura, y las de contenido graso como la bolleria, galletas, patatas de bolsa, pizza, etc...
- El siguiente paso es sustituir todo la comida anterior por comidas proteícas como la carne sin grasa, pollo, pavo, pescado, ensaladas, etc...
- O sustituirlas por otras menos grasas como la leche desnatada, aliños ligeros, productos de untar bajos en grasa, etc...
- Y si tenemos hambre entre comidas sustituir las chuches,  comidas grasas o con mucho azucar como el chocolate, patatas de bolsa, tec..., por piezas de fruta fresca, barritas de cereales, frutos secos ( no en cantidades industriales) que tienen vitamina E y nos ayudarán en nuestra carrera.
-Ahora como conseguir carbohidratos saludables con productos como el pan integral, el arroz integral, pasta integral, cereales integrales.
- Intentar comer 5 piezas de fruta al día y a ser posible fresca y de temporada.
- Añadir a nuestra dieta no menos de 2 a 3 veces por semana el pescado ya que es rico en omega 3, bajo en grasas y es muy beneficioso ambas cosas para nuestro organismo.

Fruta fresca y de temporada, intentar que sean 5 piezas al día.