ENTRENO MAS RODILLA...

Jueves día 05/11/09 trás varios días de descanso salgo a entrenar como test para ver como me responde la rodilla después del reposo y como comienzo de la preparación de la carrera de "José Cano".
El entreno lo completo con 00:45:00, con una distancia de 10400 m. y una media por km de 00:04:20 aprox. por lo que hago un ritmo de carrera.
El entreno es en terreno llano y es alrededor del estadio de Anoeta en Donostia con tiempo lluvioso y golpes de viento.
Después de entrenar hago sesión de estiramientos y 3x25 de abdminales concentradas superiores y 3x10 de flexiones de brazos.
La rodilla responde bien aunque tengo una minima molestia.