miércoles, 28 de diciembre de 2011

EL SUBIDON DEL CORREDOR...

Se dice dentro del argot de los corredores la expresión de " el subidón del corredor "..., pero sabemos realmente que quiere decir esto, a que se refiere, que se siente, pués los profesionales dicen que " es la sensación de esfuerzo, en la que el tiempo y el espacio se disuelven y todo ocurre de forma mágica."
En resumidas cuentas se trata de vivir y dejarte llevar por ese momento tan fantastico que estas experimentando.
Vulgarmente dicen algunos amigos y corredores como yo que es lo más parecido que sientes cuando tomas alguna droga, yo no lo puedo decir si es esa sensación por que nunca me he drogado y si puedo deciros que hay días que me siento muy bien ya sea después de un entreno o de una prueba, aunque vuelvo a remitirme a los profesionales que dicen que el día perfecto solo lo experimentas un par de veces en tu vida (deportivamente hablando), y que no te avisa de cuando es, ya que si te avisara todo el mundo se lo guardaría para una gran cita a nivel mundial y no que a lo mejor te viene en una prueba menor como mal menor pero si te ocurre en un entreno...que se te va uno de esos días de los que dicen que solo son dos.
Pero esta expresión es para definir un estado de la mente, y que no tiene nada que ver con el físico aunque tiene mucho que ver.
Pero también se puede dar el caso contrario, y esto lo digo por experiencia propia que comienzas una prueba y a lo poco de empezar sientes las piernas pesadas y piensas...no se si voy a ser capaz de terminar pero con el paso de los kilómetros esa sensación desaparece y resulta que no solo terminas si no que encima estas muy cerca de tu mejor marca, o lo que me paso a mí en la última carrera que participe el pasado día 17/12/11 que estaba con algo de faringitis, minutos antes de empezar con molestias en el aquiles derecho, y sin ganas por el frío y demás, pero aún así termine con un buen tiempo y por encima de todos mis compañeros de equipo entre los que estaban de los que yo denomino los top five corriendo por sus tiempos y por que siempre quedan por delante de todos.
Aunque esto me hace reflexionar sobre si este sería uno de esos dos días perfectos que tenemos o simplemente fué un buen día.
Solo espero que alguna vez podaís experimentar esto y que me conteís que se siente para ver si yo lo he sentido alguna vez, así que suerte y como suelo decir pies a la obra.

SAN SILVESTRE VALLECANA 2011 (2)...DORSAL 27025...

Hoy día 27/12/11 he ido a la feria del corredor de la San Silvestre Vallecana, y lo primero que me ha llamado la atención es la fila que había en las tallas "L-XL" donde yo tenía que recoger mi camiseta-dorsal y sin embargo en las tallas menores no había nadie, lo segundo que eran las 15.30 h. y pensaba que no iba haber nadie y ya digo que lleno de gente, pero bueno tampoco he tenido que esperar mucho.
Como anteriormente este año las camisetas son bonitas bajo mi punto de vista, con esta edición son ya tres seguidas que llevo participando es decir desde el 2009 que eran rosas y mangas grises, en el 2010 azules claritas y mangas grises otra vez, pero este año son blancas y mangas negras, pienso que para mi y en las ediciones que llevo participando es la más bonita.
Luego además por ser usuario de nikeplus.com y registrar mis carreras como detallito y sabiendo que el principal patrocinador de la prueba es Nike me han personalizado la camiseta poniendo mi nombre en el lateral derecho abajo en la camiseta, una chorradita pero es un detalle.
El único pero que le tengo que poner a esta carrera y con la fama y el reconocimiento mundial que tiene y lo bien organizada que está es lo que los populares, y los distintos organizadores llaman la bolsa del corredor que es excasa.
Creo que la organización y vuelvo a repetir que conla fama de la carrera con muy poco que se movieran a pesar de estar en crisis pueden conseguir más patrocinio y no dar una bolsa enorme (que se que luego sirve para el ropero),con un parche de compeed, un desodorante pequeño y nada más señor@s, creo que es una bolsa ridicula, que conste que no pido que nos den una cesta de navidad pero si alguna cosa más, y no me digaís que nunca habeís participado en una carrera bastante más humilde que esta y tienen más detalles que en esta, y eso que el precio es elevado, entiendo que hay que pagar a los primeros espadas que corren en la internacional pero vuelvo a repetir que corren gracias a nosotros así que si tienen algún detallito más tampoco pasa nada.
Una vez recojo mi bolsa y veo la camiseta-dorsal veo que este año el número que me han asignado es el 27025, yo no soy nada supersticioso pero este número me gusta y espero estar bien para correr y hacer una buena marca, y así terminar deportivamente hablando este año 2011 lleno de records personales.

martes, 27 de diciembre de 2011

Y DESPUÉS...

Desde el pasado sábado día 17/12/11 que participe en el IV Cross de Patones y donde hice una carrera espectacular me resentí otra vez del gemelo izquierdo y otra vez estado sin entrenar para ver si ya se me quitan las molestias y estar a tope para terminar este año increíble de buenas marcas que he estado realizando, en la San Silvestre Vallecana donde pretendo bajar mi mejor marca en los 10000 m.
Así que contando el día de hoy llevo 10 días justos sin entrenar y que me han parecido una eternidad, lo único que hago es andar y espero que me sirva de algo.
La intención que tengo hoy es de salir a rodar entre 10´y 15´ a ritmo muy suave, y mañana repetir lo mismo para desentumecer los musculos de las piernas para el 31.
De este día solo tengo una preocupación que hasta ahora nunca había tenido ya que siempre este día lo había librado pero este año lo trabajo desde las 7 h. hasta las 16 h. por lo que espero no cansarme ya que ente el madrugón ( me tengo que levantar a las 5 h.), y añadimos la jornada va a ser un día muy largo, aún así espero llegar a tope.

domingo, 18 de diciembre de 2011

CRONICA IV CROSS DE PATONES 2011...

A falta de confirmar el tiempo por la organización en su web en estos días el pásado sábado 17/12/11 por la mañana a eso de las 9.30 h. hábiamos quedado la gente del equipo para recoger los dorsales ya que la prueba comenzaba a las 10.30 h.
El viernes había hecho mucho frío y encima se había puesto a llover, así que me imaginaba un escenario terrible para el cross, así que preparo una bolsa con ropa de repuesto por si era necesario cambiarme una vez terminara, y decidí también con lo que iba a correr, y era lo siguiente:
zapatillas Asics de montaña, medias de compresión (ya que tengo miedo a volver a resentirme del gemelo a pesar de los 10 días de reposo que llevo), mallas largas, y por arriba la camiseta interior de Andemour,encima la gore del equipo y encima la de tirantes del equipo con el dorsal.
Cuando llego a la localidad de madrileña de Patones, no llueve y según el termometro del coche hay una temperatura de 5º C. por lo que hace frío y encima corre una ligera brisa que hace que la sensación termica sea de más frío si cabe.
Lo primero que hacemos es buscar el bar del pueblo que está abierto y en mi caso tomarme un cala-cao calentito ya que desde ayer estoy con dolores de garganta hasta el punto que casi no he dormido por culpa de no poder casi ni respirar, y por lo que he estado a punto de llamar para decir que no iba a correr ya que estoy con principio de faringitis.
Una vez hemos tomado algo para calentarnos, volvemos al fronton municipal de donde sale el cross y además entregan los dorsales.
Ya estamos todos y cada uno tiene su dorsal, así que ya solo queda ultimar los preparativos individuales de cada uno, y calentar para hacernos la correspondiente foto de equipo y desplazarnos hasta la salida ya que tan solo faltan 5´para la salida.
Entre los compañeros que han venido hoy están tres que estan dentro de los que yo denomino "top five", que son los que siempre se ponen en primera fila y siempre llegan entre los primeros y con buenos tiempos, así que bromeo con otro y le digo que los he mandado hacia delante para que me hagan de liebres y me marquen el ritmo que ya les cogere y bromeo con el tema, si por mi fuera ahora mismo volvía al coche y a casa, estoy con faringitis, llevo 10 días sin entrenar y no se si del frío o que pero ahora encima me duele el tendon de Aquiles derecho.

10.30 h. pistoletazo de salida y ya que vamos los 300 atletas inscritos en esta IV edición del Cross de Patones donde desde el principio ya hay complicaciones ya que se hace un embudo el camino para ya salir a zonas mas anchas y hay que tener cuidado de no tropezar con nadie y al mismo tiempo no torcerte un tobillo por lo abrupto del camino, pero hay voy yo y empiezo despacio casi con un trote de calentamiento hasta que salimos a los caminos más anchos y ya empiezo a coger el ritmo que creo que mejor me va, y en el Km. 3 veo a uno de mis compañeros del "top five", así que sin decirle nada me pego a su espalda y pienso que el va a ser el que me suba la pendiente que hay del 4 al 6 donde la inclinación es de un 10 % ya que en esos 2000 m. hay que subir 200 m. y así que lo hago, aguanto su ritmo y el me sube cuando se da cuenta que estoy a su lado ya ha cumplido su misión esa de la que ni el mismo sabía que estaba realizando y cuando me pongo a su lado me dice "¿que tal?" y yo contesto "bien...", " coge aire y recupera que ahora ya estodo cuesta abajo y llano...", "ya lo hago...", y como me veo bien me despido y continuo donde acabo de ver unos metros mas adelante al que puede ser el "top one" del equipo y me motiva poder llegar hasta su posición, de echo viene de realizar un tiempazo el Maraton de Valencia donde terminó en 03:26:00, pero me siento fuerte y quiero llegar hasta el para ver si soy capaz de llegar hasta el final a su ritmo.
Empieza la cuesta abajo más grande de la prueba y mientras el realiza una bajada conservadora yo echo el cuerpo hacía delante y con zancadas cortas voy como un kamikaze y no solo llego hasta su posición sino que además le adelanto, pienso madre mía como estoy bajando así que le saco una buena distancia que me sirve de motivación para llegar hasta el final pensando que seguro que llega hasta mi pero por lo menos se lo voy a poner dificil.
No miro hacia atrás, solo pienso en seguir corriendo y con la motivación de ver que pasan los kilómetros y no veo que me adelante, así que como he estado haciendo anteriormente busco corredores que esten por delante mía y me propongo que me hagan de liebres para llegar hasta la meta.
Veo la indicación del kilómetro 10 y no veo a mis compañeros cerca aunque tengo que decir que habido un momento que yo mismo he notado que he bajado algo el ritmo pero aún así me encuentro con fuerzas y muy motivado solo pde pensar que voy a poder ganar a todos los del equipo y poder terminar por primera vez campeón del grupo, así que intento tirar de mi y sin pensar en los problemas que he tenido días atrás en el gemelo, no quiero pensarlo ya que sin darme cuenta me he plantado en los últimos 500 m. de carrera e intento sprintar como hago siempre al final y paso la meta donde no me creo que haya quedado el primero del equipo, y encima el tiempo ha sido ESPECTACULAR creo que ha sido la mejor carrera que he realizado hasta la fecha, y el resultado así lo dice, de 300 corredores mi posición ha sido la 53 y el tiempo ha sido de 00:54:36, a una media de 04:33 por kilómetro.
Estoy muy contento por el resultado ya que no solo he terminado el cross si no que también he quedado primero del equipo y sacando casi 1´a dos de los mejores y mas al resto.
Trás la euforia y una vez he cogido algo de aire entrego el chip, mini sesión de estiramientos y luego a disfrutar y darme un baño de elogios de mis compañeros de la buena carrera realizada y donde pensaban que iba a pinchar por el ritmo que llevaba, tomamos algo en el bar del pueblo y a casa con la sensación de saber que han salido las cosas mejor de lo que yo esperaba.
ANECDOTA: Es una tonteria, pero decir que he quedado en la misma posición que el número que llevaba en el dorsal, sería una premonición.

jueves, 15 de diciembre de 2011

SAN SILVESTRE VALLECANA 2011 (1)...

El sábado después de muchos días de reposo, o por lo menos eso es lo que me ha parecido a mi, participo en la prueba de la localidad Madrileña de Patones de 12.500 m. y modalidad de cross, pero lo que me interesa de verdad es la San Silvestre Vallecana donde dependiendo de como esté de las molestias del gemelo y donde no voy a realizar ninguna prueba hasta el mismo sábado 17/12/11.
En esta primera crónica de la San Silvestre Vallecana, lo que voy a presentar es la camiseta de la edición de este año 2011.
Como podeís ver este año la multitudinaria lengua de 38000 runners vamos a ir de Blando y negro, este último esperando que no sea preludio de nada negativo, y deseando que todo vaya muy bien.
 Ya solo faltan 15 días y bajando para la prueba...,estoy deseando que llegue el día " S.S.V. ".

martes, 13 de diciembre de 2011

LESION GEMELO IZQUIERDO (2)...

Llevo ya desde el pasado miércoles día 07/12/11 sin correr y a base de pastillas y pomada antiinflamatorios, aparentemente no tengo dolor ya, pero no quiero forzar y seguiré guardando reposo hasta el próximo sábado 17 que tengo la prueba de la localidad de Patones.Como ya he dicho anteriormente esta carrera me la voy a tomar como un entreno oficial antes de la que si me interesa para finalizar el año como es la san Silvestre, donde si me encuentro bien y recuperado de la lesión esta espero a pesar de la multitud poder bajar mi mejor marca de unos 10000 m.

viernes, 9 de diciembre de 2011

LESIÓN GEMELO IZQUIERDO...

 Llevo varios días con dolor en el gemelo izquierdo con una sensación de como si fuera por dentro, al principio pensaba que era una rotura fibrilar pero al no salirme moratón ni nada pués después de cada entreno estiraba y ponía algo más de interés en esa zona en concreto, pero unos días estaba mejor y otros peor.
Tiene gracia que encima mis mejores tiempos de siempre los he conseguido estando lesionado así que no se que pensar, pero estoy como loco por recuperarme y ver de lo que soy capaz estando bien.
Me he metido en varios foros para intentar averiguar que es lo que me puede pasar y creo que siempre más o menos todos llegan a la misma conclusión, DESCANSO y otros incluso dicen de hacer algo suave que no implique mucha carga al gemelo como nadar o bici.
 Aqui os pongo algunas de las respuestas que he encontrado en los foros y espero que cogiendo algo de todos me vaya bien, y pueda recuperarme.

Solucion: Mucho Hielo a todas horas que puedas(Yo uso una bolsa de guisantes congelados que siempre tengo en mi congelador y la uso exclusivamente para aplicarmela cuando me hace falta por lesiones y demás)
Segundo, reposo ,por lo menos no corras unos dias,solo podras nadar u otro deporte que no implique la zona dolorida en cuestion(Yo hice reposo total,solo fui a trabajar y nada más)
Tercero,yo me hice un par de masajes en la zona y junto con el reposo y el hielo me vinieron de perlas

En las tendinitis es adecuado bajar el rendimiento y después de la actividad y  unas cuantas veces al día aplicar frio.
Un vez haya bajado la imflamación lo ideal es que comiences ha a hacer trabajo excéntrico de gemelo-soleo y como útimo paso empezar a rodar de nuevo.
 
Lo del gemelo-soleo: es muy normal que si corres de puntillas sea esa la parte que te duele, si haces bíceps y día y ciento no te dolerían los bíceps. Después del fisio y ver qué te dice, haz una cosa, antes de empezar a trotar procura andar de puntillas y andar de talones para calentar esa zona, y cuando empieces a corres intenta no empezar a correr de puntillas. Cuando empieces a correr con los metatarsos no sobrepases más de 1 minuto, más adelante cuando veas que no te duele ves subiendo este tiempo, haciendo ejercicios de técnica de carrera, pesas con los gemelos-soleos (muy poco peso). Si has corrido poco en la vida lo mejor es que cuando empieces ejercicios nuevos los hagas de poco en poco, acostrumbrado a los grupos musculares a los nuevos movimientos.
 
 Esto es solo unos ejemplos de como todo gira alrededor de lo mismo, REPOSO, FRIO, y MASAJE, así que a partir de ahora en estos días haré parte de esto como es el REPOSO, me MASAJEARE yo solo y me pondré FRÍO siempre que pueda acompañado de ibuprofeno y pomadas antiinflamatorias.


El resultado en una semana.