ENTRENO SESION LARGA...

Hoy sábado día 28/08/11 como los dos anteriores días salgo a las 8'30 h. de casa para realizar la correspondiente sesión de entreno. Hoy he cambiado el sentido del itinerario ya que he realizado el mismo que en las 2 anteriores sesiones. Llego al parque y cruzo a la orilla recta por el puente del Principado de Andorra para salir otra vez a la orilla recta y luego por el puente ancho que llamo yo y que es pontona norte cruzo a la orilla de las curvas para llegar hasta el puente del matadero y cruzar a la orilla recta para volver a cruzar por el del Principado de Andorra y girar ya de vuelta a casa y finalizar. Hoy no he llegado hasta el semáforo por lo que tenía claro que no iba a recorrer tanta distancia como en las 2 anteriores sesiones. En un tiempo de 00:43:58 recorro la distancia de 10150 m. a una media de 04:19 y quemando 733 calorías. Hoy a pesar de hacer unos metros menos que en las días anteriores estoy muy contento ya que ha sido muy rápida, Una vez termino la serie realizo la correspondiente sesión de estiramientos muy completa y ya subo a casa para desayunar y prepararme para irme a trabajar, mañana será otro día.

ENTRENO SESION LARGA...

8'30 h. de hoy sábado día 27/08/11 cuando salgo de casa y si soy sincero no con muchas ganas de entrenar y menos cuando he visto al salir que ya la temperatura es fría y mas cuando te lanzas a la calle recién levantado. Bueno hoy es mi 2 sesión aquí en Madrid y con el mismo recorrido que ayer y la verdad es que estoy un poco alucinado por el resultado. Entiendo y se supone que si es el mismo recorrido tendría que haber cubierto la misma distancia y sin embargo hoy la distancia ha sido de 10550 m. en un tiempo de 00:46:52 a una media de 04:26 de media por kilometro y quemando 761 calorías. Las sensaciones han sido muy buenas ya que a pesar de que me ha costado empezar ya que me notaba fresco de piernas y de hecho lo que me paso ayer que me faltaron piernas hoy no ha sucedido pero sin embargo tanto la distancia como la media son distintas ayer, algo a lo que no le encuentro respuesta. La única anécdota que puedo añadir es que se me han olvidado las gafas y lo he pasado bastante mal con el sol y el aire que me daba en la cara y en momentos concretos me lloraban los ojos, así que espero que no se me vuelvan olvidar. Luego como siempre una buena sesión de estiramientos para subir a casa ducharme, desayunar y prepararme para irme a trabajar.

ENTRENO SESION LARGA...

Hoy viernes día 26/08/11 son las 8'30h h. Cuando salgo de casa después de 4 días de aclimatación otra vez a Madrid, salgo de casa para empezar a realizar los entrenos ya serios después de los realizados en la playa. He salido  en dirección al parque " Madrid Río " , y como es el primer entreno salgo con la intención de que sea una sesión media así que cojo la orilla recta y a la altura del puente del Matadero cruzo hacia la orilla de las curvas hasta llegar al puente ancho y vuelvo a la orilla recta hasta el puente del Principado de Andorra que vuelvo a cruzar por la parte 2 para llegar a casa. Al final de la sesión con una duración total de 00:48:34 recorro una distancia de 10950 m. a una media de 04:25 quemando un total de 791 calorías. Una vez llego a casa realizo la sesión de estiramientos en la calle igual que las realizaba en la playa y subo a casa para desayunar, ducharme y prepararme para ir a trabajar ya que hoy empiezo a laborar después de las vacaciones. La verdad es que estoy bastante sorprendido por el resultado de la sesión ya que para empezar quería hoy hacer una serie media y sin embargo me ha salido una larga, aunque también tengo que decir que habido un momento en el cual me faltaban piernas pero aun así  he continuado corriendo hasta el final. Resumiendo que la sesión ha sido fructífera y las sensaciones a pesar de esa mínima sensación de abandono de mis piernas ha sido buena. Espero seguir por buen camino y estar a tope en este segundo semestre.

ENTRENO SESION DE BICI...

Miércoles día 24/08/11 son las 12'30 h. cuando salgo de casa y después de casi 2 meses sin coger bici hoy tengo la intención de hacer una sesión de toma de contacto con la bici y así empezar a desentumecer músculos para empezar con la preparación del triatlón que quiero hacer para el próximo mes de octubre. Así que el entreno ha sido muy suave ya que además hace mucho calor, así que tras 01:00:06 he recorrido la distancia de 11060 m. a una velocidad media de 10'94 Kms/h. Una vez finalizo la sesión hago una mini-sesión de estiramientos y después de una ducha a comer.

ENTRENO SESION DE MARCHA...

Martes día 23/08/11 a eso de las 10'00 h. hoy también tengo que hacer gestiones así que hoy como ayer y por falta de tiempo realizo un entreno de marcha aunque mas ligero que la de ayer así que hoy ha tenido una duración de 1 h. aproximadamente. Vuelta a casa y luego ducha y comida. Hoy aunque parezca mentira he amanecido con agujetas en los lumbares de la mochila y me recordaba la 1 edición de los 100 Kms. de Corricolari del 2010 en los que participe y al día siguiente tenía las mismas molestias. Mañana espero poder salir ya a realizar un entreno de running así que mañana será otro día.

ANALISIS FINAL DE LOS CICLOS DE ENTRENOS EN LA PLAYA...

Ciclo 1: 3750 m. 03/08/11 7390 m. 04/08/11 6230 m. 05/08/11 Total: 17370 m. Ciclo 2: 7750 m. 07/08/11 5050 m. 08/08/11 5390 m. 09/08/11 Total: 18190 m. Ciclo 3: 5440 m. 11/08/11 6400 m. 12/08/11 4800 m. 13/08/11 Total: 16600 m. Ciclo 4: 5630 m. 15/08/11 5060 m. 16/08/11 7740 m. 17/08/11 Total: 18430 m. Total Ciclos: 70590 m.

ENTRENO SESION DE MARCHA...

Tras descansar el fin de semana como venia siendo habitual en mis rutinas de entreno, ya que el sábado volvía de viaje desde Bellreguard a Madrid. Hoy lunes día 22/08/11 a eso de las 11'00 h. salgo de casa para realizar gestiones así que tomo la decisión de ir andando a todos los sitios por lo que me ha salido una sesión de casi 2 h. de marcha y de casi 3 h. contando las breves paradas. La anécdota de la sesión es que iba cargado con una mochila de unos 3 Kg. y de camino a una de las gestiones me he dado de frente con la Asa de " FLANDERS " que han llegado a la capital y si no fuera por eso me recordaba algunos de los tramos de los 100 Kms. de Corricolari. Llego a casa y me dispongo a comer tras una buena ducha.